Muitos trabalhadores gostam de personalizar seu espa\u00e7o de trabalho.<\/p>\n
Mas, embora seja comum ver mesas repletas de brinquedos ou divis\u00f3rias de cub\u00edculos cheias de fotos, poucas pessoas prestam muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 luz em torno delas.<\/p>\n
A intensidade e o tipo de luz com que convivemos ao longo da jornada de trabalho pode ter um grande impacto sobre nossa sa\u00fade, felicidade e\u00a0produtividade.<\/p>\n
Mesmo que voc\u00ea tenha pouca escolha al\u00e9m de lidar com as l\u00e2mpadas fluorescentes de um escrit\u00f3rio sem janelas, v\u00e1rias medidas podem ser adotadas para fazer a luz trabalhar para voc\u00ea.<\/p>\n
Use luz azul para estimular o c\u00e9rebro antes de uma tarefa<\/strong><\/p>\n Um novo estudo publicado pela revista cient\u00edfica Sleep sugere que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul antes de uma tarefa importante pode ser uma forma efetiva de melhorar o desempenho.<\/p>\n Os pesquisadores descobriram que ter uma luz azul por perto em um quarto escuro permitiu que os participantes do estudo realizassem tarefas cognitivas mais rapidamente que um grupo de controle, sem sacrificar a precis\u00e3o para conseguir velocidade. O efeito notadamente se manteve por mais de meia hora ap\u00f3s o fim da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul.<\/p>\n \u201cEssas descobertas significam que talvez possamos usar luz azul em situa\u00e7\u00f5es nas quais o estado de alerta e a resposta r\u00e1pida s\u00e3o realmente importantes, como cabines de pilotos\u201d, diz a doutora Anna Alkozei, p\u00f3s-doutoranda do Departamento de Psiquiatria da Universidade do Arizona e autora l\u00edder do estudo.<\/p>\n \u201cPoder\u00edamos at\u00e9 mesmo usar a luz azul como forma de melhorar a aten\u00e7\u00e3o 30 minutos antes de realizar uma tarefa que exija elevados n\u00edveis de alerta, como uma situa\u00e7\u00e3o de teste\u201d.<\/p>\n Para uma sa\u00fade melhor, trabalhe perto de uma janela<\/p>\n Um escrit\u00f3rio cheio de janelas n\u00e3o \u00e9 apenas sinal de status — pode tamb\u00e9m ser sinal de sa\u00fade. Funcion\u00e1rios que desfrutam de mais luz (especialmente luz natural) durante o dia t\u00eam maior probabilidade de serem mais saud\u00e1veis e de manterem o bom humor, segundo um estudo de 2014 publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine.<\/p>\n Duas descobertas surpreendentes: os participantes do teste com janelas no escrit\u00f3rio registraram impressionantes 46 minutos a mais de sono \u00e0 noite do que seus pares que s\u00e3o privados de luz natural e reportaram, inclusive, que se exercitam mais ap\u00f3s o trabalho.<\/p>\n \u201cA luz tamb\u00e9m pode afetar o metabolismo e a efici\u00eancia de como seu corpo utiliza o alimento, o que pode ser importante para o peso\u201d, disse o doutor em medicina Phyllis Zee, diretor do Centro de Transtornos do Sono do Hospital Memorial Northwestern, um dos autores do estudo.<\/p>\n Cuidado com o brilho<\/strong><\/p>\n Um ponto negativo de encher seu espa\u00e7o de trabalho com luz? Um brilho que cause fadiga ocular.<\/p>\n \u201cPesquisas sugerem que, al\u00e9m de simplesmente causarem extremos de desconforto, o brilho excessivo no ambiente de trabalho diminui a produtividade\u201d, disse Brent Protzman, gerente de informa\u00e7\u00e3o de energia e an\u00e1lises da Lutron, que fabrica sistemas de ilumina\u00e7\u00e3o e de persianas e cortinas.<\/p>\n \u201c\u00c9 quando a pessoa n\u00e3o consegue enxergar a tela e reajusta constantemente a cabe\u00e7a. Basicamente qualquer coisa que te distraia ou provoque um lapso moment\u00e2neo no foco demandar\u00e1 algum tempo de reajuste\u201d.<\/p>\n