Em artigo para a Forbes, a m\u00e9dica Natalia Aarao alerta para alguns h\u00e1bitos no trabalho que podem ter consequ\u00eancias s\u00e9rias e levar at\u00e9 a morte.<\/p>\n
\u201cA vida corrida em um escrit\u00f3rio pode ser muito perigosa. \u00c9 na rotina profissional que nascem os principais problemas causadores do infarto. Por conta disso, \u00e9 importante planejar bem o trabalho para evitar h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, adotados para compensar situa\u00e7\u00f5es como falta de tempo ou muitas tarefas acumuladas\u201d, diz.<\/p>\n
1. Fast-Food Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 com certeza um fator cr\u00edtico para a maioria das pessoas que trabalham fora de casa. E uma das piores escolhas \u00e9 tamb\u00e9m uma das mais optadas.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 daqueles que n\u00e3o quer sair do escrit\u00f3rio nem para comer, se organize e leve alimentos saud\u00e1veis da sua casa: frutas, hortali\u00e7as, fibras, minerais e latic\u00ednios com baixos teores de gordura. Ande sempre com barrinhas de cereais no bolso para os intervalos. Evite refrigerantes\u201d, adverte.<\/p>\n 2. Sedentarismo Sabia que quem n\u00e3o se exercita possui um risco duas vezes maior de sofrer doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, ter press\u00e3o alta e desenvolver diabetes?<\/p>\n \u201cUma nova pesquisa realizada no Canad\u00e1 demonstra que apenas um minuto de exerc\u00edcio de alta intensidade pode melhorar a sua sa\u00fade, tanto quanto 45 minutos de um treino moderado. Isso significa que voc\u00ea n\u00e3o pode mais dizer que n\u00e3o tem tempo suficiente para entrar em forma. Subir alguns lances de escada na hora de almo\u00e7o pode propiciar um treino r\u00e1pido e eficaz\u201d, sugere.<\/p>\n 3. \u00c1lcool Uma ta\u00e7a de vinho aqui, outra ali tudo bem. O problema est\u00e1 na frequ\u00eancia e quantidade.\u201cO \u00e1lcool aumenta a press\u00e3o arterial e sua dose m\u00e1xima di\u00e1ria recomendada \u00e9 de at\u00e9 30g de etanol para homens e 15g para mulheres. As quantidades m\u00e1ximas di\u00e1rias sugeridas dos tipos de bebidas alco\u00f3licas mais comuns s\u00e3o: 2 latas (350 x 2 = 700 ml) ou 1 garrafa (650 ml) de cerveja; 2 ta\u00e7as de 150 ml ou 1 ta\u00e7a de 300 ml de vinho; 2 doses de 50 ml de u\u00edsque, vodca ou outra bebida destilada\u201d, explica.<\/p>\n 4. Tabagismo<\/strong><\/p>\n \u201cFumantes t\u00eam tr\u00eas vezes mais risco de sofrerem um ataque card\u00edaco do que as pessoas que n\u00e3o fumam. Al\u00e9m de causar depend\u00eancia, o cigarro facilita o processo de ades\u00e3o de placas de gordura nas paredes dos vasos sangu\u00edneos, e a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos tamb\u00e9m \u00e9 mais r\u00e1pida nos tabagistas, o que pode levar ao infarto\u201d, adverte. Cada vez mais frequente, causa mais danos do que muitos podem imaginar. \u00c9 recomendado fazer pausas, por exemplo. relaxar, alongar, massagens, enfim, desconectar-se completamente do trabalho por algum tempo.<\/p>\n \u201cO estresse leva \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol, que causam estreitamento das art\u00e9rias, aumento da press\u00e3o arterial e aumento do consumo de oxig\u00eanio pelo cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de diminuir a imunidade, favorecendo o aparecimento de doen\u00e7as como o herpes\u201d, alerta.<\/p>\n 6. Sono ruim<\/strong><\/p>\n \u201cDormir pouco e mal \u00e9 um h\u00e1bito que pode trazer efeitos imediatos muito ruins no dia-a-dia, como cansa\u00e7o, sonol\u00eancia e falhas de mem\u00f3ria, por exemplo. No entanto, o maior risco \u00e9 cardiovascular. A falta de sono leva \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, semelhante ao que ocorre no estresse. O indicado \u00e9 um adulto dormir de 7 a 8 horas por noite\u201d, recomenda.<\/p>\n 7. Ficar sentado por muito tempo A maioria dos escrit\u00f3rios n\u00e3o tem op\u00e7\u00f5es para trabalhar um tempo em p\u00e9, por exemplo. Recomenda-se mexer os p\u00e9s para baixo e para cima e caminhar de tempos em tempos.<\/p>\n \u201cPessoas que ficam sentadas durante longos per\u00edodos, mesmo em escrit\u00f3rios, est\u00e3o mais propensas a ter problemas circulat\u00f3rios. Com o movimento reduzido, a tend\u00eancia \u00e9 a pessoa se desidratar, em fun\u00e7\u00e3o do ambiente seco, com ar refrigerado permanentemente ligado e ingest\u00e3o de quantidade pequena de l\u00edquidos. As pernas incham, a pessoa fica desidratada e o retorno venoso diminui, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de trombose, que podem migrar para o cora\u00e7\u00e3o, causando um infarto\u201d, conta.<\/p>\n
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\n5. Estresse
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