Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 sabe que \u00e9 importante se manter hidratado. Mas — deixando de lado a necessidade de ir ao banheiro com frequ\u00eancia — ser\u00e1 que o consumo de \u00e1gua pode realmente fazer com que voc\u00ea se torne mais produtivo no\u00a0trabalho?<\/p>\n
A literatura cient\u00edfica h\u00e1 muito sugere um poss\u00edvel v\u00ednculo entre a desidrata\u00e7\u00e3o grave e a redu\u00e7\u00e3o cognitiva. D\u00e1 para presumir isso: quando sentimos muita sede, a \u00e1gua se torna uma quest\u00e3o de sobreviv\u00eancia e nosso corpo simplesmente tem preocupa\u00e7\u00f5es mais urgentes que ler relat\u00f3rios e preencher formul\u00e1rios.<\/p>\n
Mas pesquisas recentes indicam que n\u00e3o precisamos estar nos arrastando pelo deserto para que a desidrata\u00e7\u00e3o atrapalhe o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n
At\u00e9 mesmo uma desidrata\u00e7\u00e3o leve — apenas o suficiente para nos fazer sentir um pouco de sede — pode prejudicar nossa capacidade de chegar \u00e0 produtividade m\u00e1xima.<\/p>\n
Em uma pesquisa publicada no Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism em 2014, os pesquisadores do Instituto de Pesquisa do C\u00e9rebro e da Mente, da Faculdade de Medicina Weill Cornell, conclu\u00edram que uma desidrata\u00e7\u00e3o leve — ou seja, perda de \u00e1gua equivalente a menos de 5 por cento do peso corporal — pode impedir o aumento do fluxo sangu\u00edneo induzido pela atividade cerebral e necess\u00e1rio para ela.<\/p>\n
Efetivamente, a desidrata\u00e7\u00e3o rompe os vasos sangu\u00edneos no c\u00e9rebro, o que reduz o desempenho cognitivo em \u00e1reas como mem\u00f3ria de curto prazo, aten\u00e7\u00e3o e tempo de rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cCom base nessas conclus\u00f5es, \u00e9 evidente que at\u00e9 mesmo uma desidrata\u00e7\u00e3o leve pode ter um impacto significativo na capacidade de trabalho e na produtividade\u201d, disse Giuseppe Faraco, professor assistente de neuroci\u00eancia da Faculdade de Medicina Weill Cornell e um dos autores do estudo.<\/p>\n
Os efeitos, segundo ele, parecem particularmente acentuados em idosos e crian\u00e7as pequenas, que geralmente n\u00e3o conseguem regular t\u00e3o bem seus fluidos corporais.<\/p>\n
Ent\u00e3o devemos come\u00e7ar a beber a m\u00e1xima quantidade poss\u00edvel de \u00e1gua no trabalho? Faraco indica a recomenda\u00e7\u00e3o de 2003 da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, que afirma que os homens precisam de cerca de 2,5 litros (cerca de 10,5 copos) de \u00e1gua por dia e as mulheres, de cerca de 2,2 litros (cerca de 9,3 copos) — mais do que os 8 copos di\u00e1rios ditados pela sabedoria popular.<\/p>\n