Nada sabota mais a sua produtividade do que h\u00e1bitos negativos. Eles s\u00e3o trai\u00e7oeiros e o assombram lentamente, sem que voc\u00ea note o dano que est\u00e3o causando.<\/p>\n
Esses h\u00e1bitos negativos deixam sua produ\u00e7\u00e3o mais lenta, diminuem sua precis\u00e3o e pioram seu desempenho. Portanto, controlar esses pontos ruins do seu cotidiano \u00e9 algo cr\u00edtico \u2013 e n\u00e3o apenas para sua produtividade. Um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que pessoas que t\u00eam um alto grau de autocontrole tendem a ser muito mais felizes em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que n\u00e3o s\u00e3o assim, tanto momentaneamente quanto no longo prazo.<\/p>\n
Veja alguns h\u00e1bitos negativos que voc\u00ea deve excluir em prol da produtividade:<\/p>\n
1. Usar celular, tablet ou computador na cama<\/strong><\/p>\n A maioria das pessoas n\u00e3o percebe o impacto que este h\u00e1bito tem no sono e na produtividade. A luz azul emitida por esses dispositivos t\u00eam um papel importante no seu humor, nos n\u00edveis de energia e na qualidade do sono. Durante a manh\u00e3, o sol cont\u00e9m altos n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o dessa mesma luz. Quando nossos olhos s\u00e3o expostos a ela diretamente, a luz azul diminuiu a produ\u00e7\u00e3o noturna de melatonina, e isso faz com que seu corpo fique em alerta. Durante a tarde, o sol diminui a intensidade dessa mesma luz, o que permite que seu corpo produza melatonina e voc\u00ea se sinta sonolento.<\/p>\n Grande parte dos dispositivos produz essa luz azul que, em contato direto com rosto, \u00e9 muito nociva. E como todos sabem, uma noite ruim de sono tem efeitos desastrosos na produtividade. A melhor coisa a fazer \u00e9 evitar esses aparelhos depois do jantar (a televis\u00e3o n\u00e3o apresenta danos para a maioria das pessoas, desde que elas se sentem a uma dist\u00e2ncia apropriada da tela).<\/p>\n 2. Navegar impulsivamente \u2013 e desnecessariamente \u2013 pela internet<\/strong><\/p>\n \u00c9 necess\u00e1rio aproximadamente 15 minutos consecutivos de foco antes de conseguir se dedicar completamente a uma tarefa. Uma vez que voc\u00ea consegue, voc\u00ea se encontra em um estado euf\u00f3rico de aumento de produtividade chamado de \u201cfluxo\u201d. Pesquisas mostram que pessoas em estado de fluxo s\u00e3o cinco vezes mais produtivas do que seriam caso n\u00e3o estivessem nessa condi\u00e7\u00e3o. Portanto, quando voc\u00ea se distrai da sua atividade para fazer coisas como checar as not\u00edcias, o Facebook, ver resultados de jogos ou qualquer outra atividade do tipo, seu fluxo \u00e9 interrompido.<\/p>\n 3. Ser perfeccionista<\/strong><\/p>\n A maioria dos escritores passa in\u00fameras horas pensando sobre personagens e hist\u00f3rias, e eles podem at\u00e9 escrever p\u00e1ginas e p\u00e1ginas sabendo que nada daquilo estar\u00e1, de fato, no livro. Eles fazem isso porque sabem que as ideias demoram um certo tempo para se desenvolverem. N\u00f3s tendemos a ter dificuldades na hora de come\u00e7ar uma atividade porque sabemos que nossas ideias n\u00e3o s\u00e3o perfeitas e o que produzimos pode n\u00e3o ser bom o suficiente. Mas como voc\u00ea pode produzir algo bom se voc\u00ea n\u00e3o come\u00e7ar e n\u00e3o der tempo para sua ideias se desenvolverem? O autor Jodi Picoult resumiu perfeitamente bem a import\u00e2ncia de evitar o perfeccionismo: \u201cVoc\u00ea pode editar uma p\u00e1gina ruim, mas n\u00e3o pode editar uma p\u00e1gina em branco\u201d.<\/p>\n 4. Participar de encontros e reuni\u00f5es<\/strong><\/p>\n Reuni\u00f5es tomam um tempo precioso da nossa rotina. Pessoas produtivas evitam reuni\u00f5es ao m\u00e1ximo. Elas sabem que esses encontros demoram para acabar, ent\u00e3o, quando s\u00e3o obrigadas a comparecer, deixam claro sua inten\u00e7\u00e3o de seguir o cronograma. Isso define uma limite claro que motiva todos a serem mais focados e eficientes.<\/p>\n 5. Responder e-mails assim que eles aparecem<\/strong><\/p>\n Pessoas produtivas n\u00e3o permitem que sua caixa de emails seja uma constante interrup\u00e7\u00e3o. Checar e-mails est\u00e1 no seu cronograma, e eles tiram vantagem de ferramentas que priorizam as mensagens de acordo com quem as enviou. Elas tamb\u00e9m colocam alertas para seus vendedores mais importantes e seus melhores clientes, e guardam o resto das mensagens para depois que conseguirem terminar suas atividades no trabalho. Algumas pessoas at\u00e9 colocam respostas autom\u00e1ticas que informam os destinat\u00e1rios que a mensagem ser\u00e1 lida mais tarde.<\/p>\n 6. Acionar o modo \u201csoneca\u201d do despertador<\/strong><\/p>\n Quando voc\u00ea dorme, seu c\u00e9rebro move-se em dire\u00e7\u00e3o a uma s\u00e9rie de ciclos elaborados, e o \u00faltimo deles faz com que voc\u00ea fique em alerta para quando chegar a hora de acordar. Este \u00e9 o motivo pelo qual, \u00e0s vezes, voc\u00ea acorda logo antes do seu despertador tocar \u2013 seu c\u00e9rebro sabe que \u00e9 hora de acordar e est\u00e1 pronto para isso. Entretanto, quando voc\u00ea aciona o modo \u201csoneca\u201d e vai dormir, voc\u00ea perde esse senso de alerta e acorda atrasado, cansado e sonolento. Al\u00e9m disso, esse sentimento pode demorar horas para sumir. Portanto, n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea esteja cansado quando seu alarme tocar, esforce-se para sair da cama e ter uma manh\u00e3 produtiva.<\/p>\n 7. Tentar ser multitarefa<\/strong><\/p>\n Este \u00e9 o maior obst\u00e1culo \u00e0 produtividade. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Stanford confirmou que tentar ser multitarefas \u00e9 menos produtivo do que realizar uma atividade por vez. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que s\u00e3o regularmente bombardeadas com v\u00e1rios fluxos de informa\u00e7\u00f5es eletr\u00f4nicas n\u00e3o conseguem prestar aten\u00e7\u00e3o, lembrar de informa\u00e7\u00f5es ou mudar de uma atividade para outra, diferentemente das pessoas que realizam uma tarefa de cada vez. Quando voc\u00ea tenta fazer duas coisas ao mesmo tempo, seu c\u00e9rebro n\u00e3o tem a capacidade de realizar ambas as tarefas com sucesso.<\/p>\n 8. Deixar as tarefas dif\u00edceis para o final do dia<\/strong><\/p>\n As pessoas t\u00eam uma quantidade limitada de energia mental, e quanto mais esgotamos essa energia, mais a habilidade de tomar decis\u00f5es e a produtividade diminuem. Isso \u00e9 chamado de fadiga de decis\u00e3o. Quando voc\u00ea adia tarefas dif\u00edceis at\u00e9 tarde, voc\u00ea acaba tendo que realiz\u00e1-las no seu pior momento do dia. Para vencer esse problema, voc\u00ea deve enfrentar tarefas complexas pela manh\u00e3, quando sua mente est\u00e1 fresca.<\/p>\n Fonte: Forbes<\/a><\/small><\/p>\n