{"id":14299,"date":"2017-07-26T10:00:03","date_gmt":"2017-07-26T13:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=14299"},"modified":"2017-06-29T13:04:46","modified_gmt":"2017-06-29T16:04:46","slug":"dicas-simples-para-combater-o-sedentarismo-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/dicas\/dicas-simples-para-combater-o-sedentarismo-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Dicas simples para combater o sedentarismo no trabalho"},"content":{"rendered":"
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A rotina de trabalho dos tempos modernos est\u00e1 cada vez mais atrelada ao uso de computadores e outras tecnologias que nos deixam presos a cadeiras por horas a fio. Esse comodismo veio com um rev\u00e9s para a nossa gera\u00e7\u00e3o: estamos cada vez mais sedent\u00e1rios.<\/p>\n

Uma pesquisa feita pela British Heart Foundation e pelo grupo Get Britain Standing constatou que, dentre os 2 mil entrevistados, 45% das mulheres e 37% dos homens passam menos de 30 minutos em p\u00e9 por dia enquanto est\u00e3o no trabalho. Os dados s\u00e3o preocupantes, pois todo esse sedentarismo representa uma forte queda na qualidade de vida e sa\u00fade das pessoas.<\/p>\n

O sedentarismo \u00e9 um grande vil\u00e3o para o desencadeamento de doen\u00e7as coron\u00e1rias, de diabetes, de obesidade, de aumento no stress e, at\u00e9 mesmo de c\u00e2ncer e depress\u00e3o.<\/p>\n

Confira algumas dicas muito simples de se executar no dia a dia para diminuir o sedentarismo no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Ir a p\u00e9 ou de bicicleta ao trabalho<\/strong><\/h2>\n

Al\u00e9m de ser uma boa op\u00e7\u00e3o para aliviar o problema de mobilidade urbana nos grandes centros e contribuir para o meio ambiente, usar a bicicleta ou at\u00e9 mesmo suas pr\u00f3prias pernas para se locomover at\u00e9 o trabalho traz benef\u00edcios imensos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Usar escadas<\/strong><\/h2>\n

Chegou ao trabalho? N\u00e3o custa se esfor\u00e7ar um pouco mais e subir de escadas. \u00c9 um \u00f3timo exerc\u00edcio aer\u00f3bico que queima gorduras, melhora a sa\u00fade cardiovascular e reduz a celulite. Pesquisas apontam que descer e subir escadas, mantendo um bom ritmo, durante uma hora pode queimar at\u00e9 500 calorias. Que tal \u201cparcelar\u201d essas subidas e descidas durante o dia?<\/p>\n

Fazer alongamentos<\/strong><\/h2>\n

Para e fazer pausas de 30 em 30 minutos para alongar, levantar da cadeira e descansar os olhos \u00e9 uma maneira simples de combater a in\u00e9rcia. Aproveite tamb\u00e9m para prestar aten\u00e7\u00e3o na postura com que se senta.<\/p>\n

Circular<\/strong><\/h2>\n

Precisa enviar um recado a um colega? Levante-se e v\u00e1 at\u00e9 a mesa dele. Deu sede? V\u00e1 at\u00e9 a cozinha ou refeit\u00f3rio buscar \u00e1gua. Procure circular o m\u00e1ximo poss\u00edvel, al\u00e9m de fazer bem para a sa\u00fade do corpo, essa atividade ajuda a estreitar os la\u00e7os no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Envolva os colegas nessa mudan\u00e7a de comportamento<\/strong><\/h2>\n

Proponha que reuni\u00f5es sejam feitas em p\u00e9 ou em pequenas caminhadas, quando poss\u00edvel. Participe da gin\u00e1stica laboral e estimule seus colegas a fazerem o mesmo. Quando nos envolvemos em atividades com mais pessoas nos sentimos motivados a continuar.<\/p>\n

Fonte: Mundo Carreira<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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