{"id":21793,"date":"2018-09-18T11:12:18","date_gmt":"2018-09-18T14:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=21793"},"modified":"2018-09-18T11:12:18","modified_gmt":"2018-09-18T14:12:18","slug":"abrace-o-fracasso-e-o-estresse-ensina-professor-da-felicidade-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/noticias\/abrace-o-fracasso-e-o-estresse-ensina-professor-da-felicidade-de-harvard\/","title":{"rendered":"Abrace o fracasso e o estresse, ensina professor da felicidade de Harvard"},"content":{"rendered":"

\u00c9 o que mais gosto quando venho para c\u00e1\u201d, diz Tal Ben-Shahar, o famoso professor de Harvard que ensina a ser\u00a0feliz<\/strong>, para o audit\u00f3rio durante sua palestra no Teatro Santander em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

\u201cS\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es extremas e todos os abra\u00e7os. Nunca mudem\u201d, ele elogia ao citar os benef\u00edcios para o bem-estar que o contato humano e um simples abra\u00e7o podem causar ao longo prazo.<\/p>\n

O pesquisador de psicologia positiva abriu com sua palestra sobre \u201cA ci\u00eancia para viver uma vida melhor\u201d a terceira edi\u00e7\u00e3o do\u00a0G.A.T.E., evento sobre\u00a0educa\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>global que re\u00fane mais de 100 expositores e mais de 40 palestras de 15 pa\u00edses neste final de semana.<\/p>\n

Seu bom humor e palavras inspiradoras j\u00e1 ajudam a instantaneamente aumentar a felicidade de todos no audit\u00f3rio. Ele provoca a repensar nossos h\u00e1bitos e como aplicar a ci\u00eancia no cotidiano para criar melhorias na vida.<\/p>\n

Seu primeiro ensinamento da manh\u00e3 \u00e9 se dar a \u201cpermiss\u00e3o para ser humano\u201d. Ele explica que o objetivo n\u00e3o \u00e9 ser constantemente feliz, mas abrir caminho para a felicidade. Ele mesmo come\u00e7ou sua pesquisa ao mudar de gradua\u00e7\u00e3o de ci\u00eancia da computa\u00e7\u00e3o para psicologia quando percebeu que, apesar de ser um bom aluno, n\u00e3o se sentia feliz.<\/p>\n

Ele queria responder duas perguntas, para si mesmo e para ajudar a outros: Por que n\u00e3o sou feliz? E como posso ficar mais feliz?<\/p>\n

Para ser mais feliz, diz ele, \u00e9 preciso se permitir sentir todas as emo\u00e7\u00f5es, boas ou ruins. \u201cEmo\u00e7\u00f5es dolorosas s\u00e3o uma boa not\u00edcia: quer dizer que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um psicopata e que n\u00e3o est\u00e1 morto\u201d, fala.<\/p>\n

Mais do que isso: segundo ele, tentar bloquear as emo\u00e7\u00f5es apenas faz com que elas fiquem mais tempo perturbando seus pensamentos. Ao se deixar sentir, qualquer que seja a emo\u00e7\u00e3o e aceitando-as como naturais, voc\u00ea abre espa\u00e7o para tamb\u00e9m ser mais feliz.<\/p>\n

\u201cVou dar uma tarefa simples para voc\u00eas, n\u00e3o dura nem 10 segundos. Eu quero que voc\u00eas n\u00e3o pensem em um elefante rosa. N\u00e3o pensem em um elefante rosa, ok?\u201d, diz ele.<\/p>\n

E todos imediatamente n\u00e3o conseguiam se livrar da imagem de um elefante rosa. \u201cAs emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o assim tamb\u00e9m. Como a lei da gravidade, ela \u00e9 natural, tentar lutar contra ela seria uma constante frustra\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Aqui, Tal Ben-Shahar faz a importante distin\u00e7\u00e3o: aceitar os sentimentos, mas n\u00e3o se resignar a eles. \u201c\u00c9 uma aceita\u00e7\u00e3o ativa. O que fazer com meus sentimentos, \u00e9 isso que importa\u201d.<\/p>\n

Para uma melhor qualidade de vida, o professor recomenda abra\u00e7ar outros aspectos da vida que s\u00e3o letais para a felicidade e para a sa\u00fade. \u00c9 hora de abra\u00e7ar o estresse e o fracasso tamb\u00e9m como partes do que \u00e9 ser humano.<\/p>\n

\u201cAprenda a falhar ou voc\u00ea vai falhar em aprender\u201d, avisa ele sobre a import\u00e2ncia de aceitar os erros e frustra\u00e7\u00f5es como parte do processo de inova\u00e7\u00e3o e cria\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com o professor, hoje o mundo vive uma pandemia de estresse, com um grande impacto na nossa felicidade, especialmente quando se fala da vida adulta, come\u00e7ando na escola e seguindo para a universidade e nas empresas.<\/p>\n

Ele prega que o estresse \u00e9 bom para n\u00f3s, mas que devemos mudar nossa percep\u00e7\u00e3o para enxergar o verdadeiro problema, o que nos deixa doentes e levam ao burnout.<\/p>\n

\u201cO estresse nos deixa mais fortes, mais resilientes e melhores em resolver problemas no cotidiano. Quando voc\u00ea faz muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea coloca estresse no seu m\u00fasculo, certo? Se dia ap\u00f3s dia voc\u00ea trabalha um pouco e vai aumentando o peso, aos poucos voc\u00ea fica mais forte. Agora, se voc\u00ea puxar peso demais, n\u00e3o descansar e tentar puxar cada vez mais, voc\u00ea vai se lesionar\u201d, explica ele.<\/p>\n

A chave para lidar com o estresse \u00e9 se dar um tempo de recupera\u00e7\u00e3o. Ben-Shahar explica que s\u00e3o tr\u00eas tempos de descanso, o micro, mezzo e macro. O \u00faltimo seriam f\u00e9rias longas, totalmente desconectados do mundo. O melhor modo de praticar o segundo, o per\u00edodo m\u00e9dio \u00e9 com uma boa noite de sono, se permitindo desligar.<\/p>\n

O primeiro \u00e9 essencial para praticar durante o dia, principalmente no trabalho. Pode ser um almo\u00e7o longe do computador, uma pausa para o caf\u00e9 e para conversar ou alguns segundos de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ele conta de um caso de um banco que via seus funcion\u00e1rios adoecendo e abandonando a empresa por causa do estresse acumulado. Eles n\u00e3o conseguiam para por meia hora durante o expediente, nem sequer por 10 minutos.<\/p>\n

O professor conseguiu que eles cedessem 30 segundos a cada tr\u00eas horas de trabalho. \u201cEles deveriam fechar os olhos e respirar profundamente naquele tempo. Algumas vezes por dia fazendo isso e em pouco tempo eles perceberam que o bem-estar na empresa j\u00e1 havia melhorado\u201d, diz.<\/p>\n

Fonte: EXAME<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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