\u00c0s vezes sentimos raiva ou afli\u00e7\u00e3o no trabalho e perdemos a compostura, falando rispidamente com os colegas ou querendo chorar. Como controlar os sentimentos antes de agir?<\/p>\n
“Quando perdemos o controle emocional, \u00e9 dif\u00edcil recuar um passo e ver o que est\u00e1 realmente acontecendo”, diz Lynn Friedman, psicanalista e consultora de carreiras em Washington.<\/p>\n
Ao sentir uma rea\u00e7\u00e3o intensa no trabalho, pergunte a si mesmo se a rea\u00e7\u00e3o \u00e9 realista e justific\u00e1vel. \u00c0s vezes o que est\u00e1 motivando esses sentimentos guarda pouca rela\u00e7\u00e3o com o momento.<\/p>\n
Em vez de reagir na hora, d\u00ea algum tempo para voc\u00ea mesmo, dizendo: “Preciso refletir. Podemos voltar ao assunto dentro de um ou dois dias?” Ent\u00e3o procure analisar o mais objetivamente poss\u00edvel o que causou o aborrecimento.<\/p>\n
“Se, por exemplo, voc\u00ea est\u00e1 decepcionado com uma decis\u00e3o que afeta um projeto seu, pense sobre a raz\u00e3o que pode ter motivado a decis\u00e3o”, recomenda Friedman.<\/p>\n
Suas rea\u00e7\u00f5es podem at\u00e9 estar ligadas \u00e0 sua inf\u00e2ncia. Fazer essas conex\u00f5es pode ajud\u00e1-lo a reconhecer seus gatilhos e controlar suas respostas.<\/p>\n
Deborah Grayson Riegel, fundadora da Elevated Training, de Hewlett, Nova York, diz que anotar seus sentimentos e pensamentos pode ajudar a desabafar. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode querer compartilhar com algu\u00e9m aquilo que escreveu.<\/p>\n
Reprimir sentimentos como raiva, frustra\u00e7\u00e3o ou tristeza afeta o desempenho no trabalho?<\/strong><\/p>\n “Sim. Evitamos expressar emo\u00e7\u00f5es no trabalho, contorcendo-nos de v\u00e1rias maneiras, o que gera uma quantidade enorme de estresse”, diz a terapeuta Karen Steinberg, de Nova York.<\/p>\n Segundo ela, a repress\u00e3o frustra a criatividade, porque a energia que poderia ser empregada para pensar criativamente \u00e9 “desviada para ajudar voc\u00ea a lidar com o chefe ou administrar a situa\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n Quando voc\u00ea conserva emo\u00e7\u00f5es fortes reprimidas, n\u00e3o pensa com tanta clareza quanto quando est\u00e1 calmo, diz Riegel. “Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 capaz de fazer bons julgamentos. Pode apresentar uma rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica, tamb\u00e9m.”<\/p>\n Para Aubrey Daniels, psic\u00f3loga da consultoria gerencial Aubrey Daniels International, embora voc\u00ea possa pensar que est\u00e1 conseguindo conter bem seus sentimentos, eles geralmente transparecem de outras maneiras, quer seja em suas express\u00f5es faciais, nos coment\u00e1rios que voc\u00ea faz ou em sua atitude.<\/p>\n Existem maneiras aceit\u00e1veis de expressar sentimentos negativos no trabalho?<\/strong><\/p>\n Para Lynn Friedman, \u00e9 mais uma quest\u00e3o de timing do que qualquer outra coisa. Se poss\u00edvel, d\u00ea-se um dia para refletir sobre o que o est\u00e1 incomodando. Quando voc\u00ea for falar com seu chefe ou seus colegas, utilize o mesmo tipo de linguagem que eles est\u00e3o usando. Ser emotivo -demonstrar agita\u00e7\u00e3o vis\u00edvel, ficar corado ou levantar a voz geralmente \u00e9 visto como pouco profissional. Por isso, \u00e9 recomend\u00e1vel que a pessoa se d\u00ea um tempo para acalmar por completo antes de falar com um gerente ou com colegas de trabalho.<\/p>\n Fonte:Folha de S\u00e3o Paulo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c0s vezes sentimos raiva ou afli\u00e7\u00e3o no trabalho e perdemos a compostura, falando rispidamente com os colegas ou querendo chorar. Como controlar os sentimentos antes de agir? “Quando perdemos o controle emocional, \u00e9 dif\u00edcil recuar um passo e ver o que est\u00e1 realmente acontecendo”, diz Lynn Friedman, psicanalista e consultora de carreiras em Washington. Ao […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-2729","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vagas-de-emprego"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2729"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2731,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2729\/revisions\/2731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2729"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=2729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}