motiva\u00e7\u00e3o<\/a>?! Afinal ningu\u00e9m merece passar o pouco tempo que tem duelando com a balan\u00e7a ou lutando com o espelho. J\u00e1 temos preocupa\u00e7\u00f5es suficientes, certo?!<\/p>\nDentro do assunto li numa revista estrangeira uma mat\u00e9ria dando algumas dicas bacanas sobre como podemos ajudar nosso corpo a funcionar, mesmo dentro da nossa rotina. Separei as dicas que achei mais interessantes, espero que possam ajudar aqueles que est\u00e3o buscando um equil\u00edbrio maior com seu corpo e por consequ\u00eancia sua mente. A\u00ed v\u00e3o:<\/p>\n
-MANTER UMA BOA HIDRATA\u00c7\u00c3O<\/strong>\u00a0\u2013 \u00c1gua mat\u00e9m o metabolismo funcionando e segura a onda do apetite. Desidrata\u00e7\u00e3o ao contr\u00e1rio, ajuda a parar de queimar gordura. \u201cLegal beber pelo menos uma garrafa grande de \u00e1gua por dia e beber um copo de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m ajuda a inibir aquela fome de le\u00e3o\u201d \u2013 explica a nutricionista Lynn Clay. Dica: cortar as bebidas alc\u00f3olicas pois elas inibem o efeito dos queimadores de gordura.<\/p>\n-HORA DO CAFEZINHO<\/strong>\u00a0\u2013 Vale a pena tentar trocar o cafezinho por ch\u00e1 verde que \u00e9 excelente na queima de gordura, cada 4 x\u00edcaras por dia ajudam a queimar 100 calorias. Alguns temperos tamb\u00e9m s\u00e3o ativadores do metabolismo, pra aqueles acontumados em colocar pitadas de cacau no caf\u00e9, a simples troca por canela j\u00e1 ajuda a ativ\u00e1-lo.<\/p>\n-DORMIR O SUFICIENTE<\/strong>\u00a0\u2013 Estudos mostram que isso \u00e9 vital caso a gente queira realmente lutar contra a balan\u00e7a. Enquanto dormimos liberamos horm\u00f4nios que queiman gordura e suprimem nosso apetite. \u201cSe n\u00e3o dormirmos o suficiente geramos o efeito oposto, uma vez que o corpo come\u00e7a a liberar horm\u00f4nios que acumulam gordura, como por exemplo o cortisol\u201d \u2013 fala a personal Jilian Michaels. Dica: Caso precise aumentar seu sono, bacana tomar magn\u00e9sio e zinco 90 minutos antes de dormir (consultar seu m\u00e9dico)<\/p>\n-D\u00c1-LHE VITAMINA C<\/strong>\u00a0\u2013 Novas pesquisas mostram que aqueles que tomam 500mg de vitamina C diariamente queimam 39% mais gordura quando fazem exerc\u00edcio. Essa dose di\u00e1ria pode ser ingerida atrav\u00e9s de complexos vitam\u00ednicos ou de sucos de polpa concentrada de frutas que tenham essa vitamina. Essa t\u00e1 f\u00e1cil, pois al\u00e9m de fazer bem os sucos s\u00e3o uma forma gostosa de aliviar a vontade por algo doce sem aquela culpa de sempre \u2026<\/p>\n-SAIR PRA CAMINHAR<\/strong>\u00a0\u2013 Andar pode queimar mais calorias do que jogging. O segredo \u00e9 caminhar em passos r\u00e1pidos. \u201cNaquela velocidade em que voc\u00ea fica sem ar mas pode manter uma conversa\u201d \u2013 diz Joanna Hall, autora do livro \u201cThe GI Walking Diet\u201d. Alternar pequenas corridas ao longo da caminhada tamb\u00e9m pode fazer um bom efeito. Uma op\u00e7\u00e3o que vale para todos \u00e9 trocar os elevadores por escadas. (Isso eu fazia muito durante um tempo e posso dizer que realmente funciona!)<\/p>\n-TROCAR A ROTINA DOS EXERC\u00cdCIOS<\/strong>\u00a0\u2013 para aqueles que j\u00e1 tem uma pr\u00e1tica esportiva bacana fazer um revezamento de atividades. O corpo se acostuma muito r\u00e1pido a qualquer trabalho esportivo sendo assim nossos m\u00fasculos diminuem a queima de gordura, uma vez que j\u00e1 se acostumaram aquele exerc\u00edcio. Mudar o tipo de atividade ajuda pois al\u00e9m de nos sentirmos mais motivados com novos desafios, o nosso corpo tamb\u00e9m tem que aprender novos comandos ajudando na queima de mais calorias. A escolha da atividade tamb\u00e9m \u00e9 fundamental pois ir contrariado para a academia gera outro tipo de frustra\u00e7\u00e3o que acaba n\u00e3o sendo nada saud\u00e1vel.<\/p>\nSa\u00fade gera energia, que gera ativa\u00e7\u00e3o, que gera entusiasmo. No final das contas sa\u00fade e entusiamo andam juntos. Espero que tenham gostado das dicas \u2026<\/p>\n
Fonte: Voc\u00ea S\/A Online<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A sa\u00fade \u00e9 algo que est\u00e1 cada vez mais em pauta, sem ela n\u00e3o nos movemos, n\u00e3o criamos e em desarmonia, at\u00e9 nossa auto-estima vai pro espa\u00e7o. Para muitos o estresse e a falta de tempo s\u00e3o as maiores armadilhas para o desequil\u00edbrio do corpo e mente, e a\u00ed \u201coxigenar\u201d pode ajudar, e muito \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[305,306,304],"post_folder":[],"class_list":["post-2955","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comportamento","tag-energia","tag-saude","tag-vida-saudavel"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2955"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2956,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955\/revisions\/2956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2955"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=2955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}