Para que algu\u00e9m seja bem-sucedido acad\u00eamica e profissionalmente, faz-se necess\u00e1ria uma boa dose de dedica\u00e7\u00e3o, esfor\u00e7o e disciplina \u2014 disso, a maioria das pessoas sabe. O que muitos ignoram \u00e9 o fato de que desenvolver intelig\u00eancia emocional (IE) auxilia n\u00e3o s\u00f3 nesses processos intelectuais, mas em todos os \u00e2mbitos da vida.<\/p>\n\n\n\n
Saber como agir em momentos de dificuldade e melhorar os relacionamentos interpessoais depende de como os pensamentos, os sentimentos e as atitudes s\u00e3o gerenciados.<\/p>\n\n\n\n
Essa \u00e9 uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo de nossa exist\u00eancia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Contudo, para que a intelig\u00eancia emocional seja desenvolvida, \u00e9 preciso adquirir conhecimentos espec\u00edficos sobre si e os outros \u00e0\u00a0sua volta.<\/p>\n\n\n\n Por isso, trouxemos para voc\u00ea algumas dicas de como desenvolver intelig\u00eancia emocional para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio entre a raz\u00e3o e a emo\u00e7\u00e3o, mantendo as rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e crescendo como pessoa. Acompanhe!<\/p>\n\n\n\n Como foi dito, \u201cIntelig\u00eancia emocional \u00e9 um conceito da Psicologia que caracteriza o indiv\u00edduo capaz de identificar seus sentimentos e suas emo\u00e7\u00f5es com mais facilidade.\u201d<\/p>\n\n\n\n O termo foi difundido com mais \u00eanfase pelo psic\u00f3logo norte-americano Daniel Goleman, autor do livro hom\u00f4nimo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 poss\u00edvel lidar com as pessoas e suas emo\u00e7\u00f5es, assim como compreender os pr\u00f3prios sentimentos, por meio do desenvolvimento de habilidades.<\/p>\n\n\n\n Diferentemente do quociente de intelig\u00eancia (QI), a intelig\u00eancia emocional n\u00e3o trata de conhecimentos de cunho intelectual, cient\u00edfico ou acad\u00eamico, mas de saber reconhecer e lidar com sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, visando ao\u00a0desenvolvimento pessoal\u00a0e profissional.<\/p>\n\n\n\n Essa habilidade, quando bem trabalhada, favorece o bom relacionamento entre as pessoas, permitindo um maior entendimento nas rela\u00e7\u00f5es pessoais, e a melhor intera\u00e7\u00e3o (e comunica\u00e7\u00e3o) no trabalho. Portanto, h\u00e1 vantagens nos dois setores.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a IE influencia, de forma positiva, a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Ela previne transtornos psicol\u00f3gicos, como\u00a0ansiedade\u00a0e\u00a0depress\u00e3o, bem como dist\u00farbios psicossom\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n A ci\u00eancia j\u00e1 comprovou que doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes, entre outras, t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com sentimentos n\u00e3o trabalhados<\/a> corretamente pelo paciente.<\/p>\n\n\n\n Outro exemplo \u00e9 o herpes labial, cujo surgimento \u00e9 comum em algumas pessoas que passam por momentos de estresse.<\/p>\n\n\n\n Indiv\u00edduos que conseguem desenvolver intelig\u00eancia emocional s\u00e3o cada vez mais valorizados. Isso porque reconhecer suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es e trabalhar para ser indulgente com as falhas dos outros s\u00e3o capacidades acess\u00edveis apenas \u00e0queles que est\u00e3o em permanente estado de vigil\u00e2ncia na busca pela excel\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n No trabalho, na escola, na faculdade, em casa ou em qualquer ambiente, \u00e9 preciso lidar frequentemente com as pessoas, suas culturas, suas formas de pensar, suas atitudes etc. Al\u00e9m disso, precisamos gerenciar a n\u00f3s mesmos e \u00e0s cobran\u00e7as internas ou externas.<\/p>\n\n\n\n A intelig\u00eancia emocional pode ser desenvolvida em todas essas situa\u00e7\u00f5es, ou seja, nas diferentes \u00e1reas da nossa vida.<\/p>\n\n\n\n No entanto, para descobrir como fazer isso, \u00e9 preciso tomar consci\u00eancia de si e vigiar-se para lidar com as adversidades da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Abaixo, listamos algumas t\u00e9cnicas que podem ajudar a desenvolver a IE. Confere com a gente!<\/p>\n\n\n\n Para explorar seu pr\u00f3prio comportamento, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar-se duplamente: em alguns momentos, a observa\u00e7\u00e3o deve ocorrer quando as situa\u00e7\u00f5es se colocarem diante de voc\u00ea, independentemente de serem boas ou ruins.<\/p>\n\n\n\n Observe quais s\u00e3o as rea\u00e7\u00f5es da mente e do corpo, al\u00e9m das sensa\u00e7\u00f5es e dos pensamentos que foram instigados.<\/p>\n\n\n\n Em um segundo momento, a an\u00e1lise deve ocorrer ap\u00f3s a chegada dos sentimentos (sejam eles positivos, sejam eles negativos). Pode-se tentar descobrir o que desencadeou tais rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n\n\n\n A IE est\u00e1 na avalia\u00e7\u00e3o das atitudes e das sensa\u00e7\u00f5es e no entendimento de como elas impactam o cotidiano e as rela\u00e7\u00f5es. Isso proporciona uma mudan\u00e7a quando h\u00e1 a percep\u00e7\u00e3o de que os resultados foram negativos.<\/p>\n\n\n\n Existem pessoas com o comportamento en\u00e9rgico e outras que s\u00e3o mais tranquilas. Entretanto, ningu\u00e9m est\u00e1 livre de cometer atos precipitados, no calor do momento.<\/p>\n\n\n\n Agir sem pensar \u00e9 natural do ser humano, pois, desde os tempos prim\u00f3rdios, isso serve como forma de defesa, sendo que tal forma de rea\u00e7\u00e3o est\u00e1 gravada em nosso subconsciente.<\/p>\n\n\n\n O c\u00e9rebro humano precisa se adaptar \u00e0 sua nova realidade evolutiva e reconhecer que atitudes impetuosas podem gerar desconforto nas rela\u00e7\u00f5es (ou pior: consequ\u00eancias dif\u00edceis de serem contornadas).<\/p>\n\n\n\n A impulsividade n\u00e3o \u00e9 uma boa aliada na maioria das situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Portanto, o ideal \u00e9 dominar os impulsos e as emo\u00e7\u00f5es antes de tomar decis\u00f5es ou dizer alguma coisa. Tente recobrar a calma e a raz\u00e3o em vez de simplesmente deixar o instinto atuar. Alguns exerc\u00edcios podem ajudar nesse processo:<\/p>\n\n\n\n Manter o autocontrole \u00e9 uma virtude que garante a conten\u00e7\u00e3o de excessos. Todavia, \u00e9 importante lembrar que o objetivo deve ser o equil\u00edbrio: n\u00e3o a supress\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, mas sim o controle delas.<\/p>\n\n\n\n Para que o bem-estar pr\u00f3prio seja garantido, \u00e9 necess\u00e1rio manter as emo\u00e7\u00f5es que nos afligem<\/a> sob controle. Afinal, o fato de lidarmos com emo\u00e7\u00f5es negativas \u00e9 um mal inevit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Quando elas nos acometem de forma intensa e permanecem em nosso interior por um longo tempo, acabam com nossa estabilidade.<\/p>\n\n\n\n A Intelig\u00eancia Emocional<\/strong> \u00e9 uma ferramenta poderosa, que nos apresenta um ponto de vista mais equilibrado sobre a vida, proporcionando uma autorregula\u00e7\u00e3o dos nossos sentimentos. N\u00e3o temos apenas bons momentos e bons sentimentos.<\/p>\n\n\n\n Quando as emo\u00e7\u00f5es negativas (raiva, medo, inseguran\u00e7a e tristeza<\/a>, por exemplo) aparecem, \u00e9 preciso domin\u00e1-las e n\u00e3o permitir que elas nos controlem. Nesse ponto, se houver dificuldades, a interven\u00e7\u00e3o de um bom profissional da Psicologia<\/a> pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n Saber o que deseja, definir at\u00e9 onde se quer chegar e alcan\u00e7ar seus objetivos nem sempre s\u00e3o etapas f\u00e1ceis. Para tanto, \u00e9 necess\u00e1rio reconhecer seus pontos fracos e fortes, trabalhando para modific\u00e1-los ou aprimor\u00e1-los. E esse desafio s\u00f3 pode ser vencido por meio da autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n O c\u00e9rebro humano \u00e9 dotado de uma potencialidade enorme. A quest\u00e3o \u00e9 que a maioria das pessoas n\u00e3o tem consci\u00eancia disso e desacredita\u00a0de si mesma\u00a0ao enfrentar\u00a0obst\u00e1culos que julga\u00a0serem intranspon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n Por isso, acreditar no seu potencial e em suas habilidades fortalece a ideia de que voc\u00ea tem a capacidade necess\u00e1ria para gerenciar os momentos de crise e superar as dificuldades.<\/p>\n\n\n\n Acreditar em si e ressaltar suas qualidades ou seus talentos s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que funcionam como combust\u00edveis para alavancar carreiras<\/a> e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n O estilo de vida atual exige muito dos indiv\u00edduos. S\u00e3o v\u00e1rias as quest\u00f5es para lidar no dia a dia que, n\u00e3o raro, pedem solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas. A press\u00e3o pode ser externa, vinda de chefes ou pessoas a quem devemos prestar contas, ou interna, pois n\u00f3s mesmos acabamos por nos cobrar resultados.<\/p>\n\n\n\n Contudo, devemos aprender a priorizar o que \u00e9 mais importante. Assim, n\u00e3o sucumbimos \u00e0s exig\u00eancias ou deixamos que a ansiedade<\/a> domine a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Alguns mecanismos podem ser criados para gerenciar isso, como elaborar uma lista com os afazeres, elencando os mais e os menos urgentes.<\/p>\n\n\n\n Cuidar da sa\u00fade, ter momentos de lazer e respeitar seus limites s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que podem auxiliar na aquisi\u00e7\u00e3o de mais seguran\u00e7a (o que, consequentemente, facilitar\u00e1 no controle dos sentimentos negativos gerados pela press\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n Quanto mais a intelig\u00eancia emocional for aprimorada, mais confort\u00e1vel e seguro o indiv\u00edduo se sentir\u00e1 para resolver seus problemas.<\/p>\n\n\n\n Como j\u00e1 dissemos, n\u00e3o deixar a emo\u00e7\u00e3o dominar a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o mesmo de n\u00e3o demonstr\u00e1-la. Expor o que sente e expressar sua opini\u00e3o \u00e9 fundamental para que o equil\u00edbrio<\/a> seja mantido.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea certamente j\u00e1 interpretou de forma errada a ideia de algum colega e s\u00f3 conseguiu compreend\u00ea-la depois de uma explica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n Situa\u00e7\u00f5es como a descrita acima s\u00e3o normais, sendo que a melhor forma de evitar um conflito \u00e9 se expressando. A IE est\u00e1 na maneira como o pensamento \u00e9 racionalizado \u2014 e o mesmo vale para as emo\u00e7\u00f5es mais \u00edntimas: \u00e9 preciso falar sobre os sentimentos na rela\u00e7\u00e3o<\/a> e expressar o carinho, o amor ou, at\u00e9 mesmo, a car\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n A fala \u00e9 o caminho mais seguro para entender e trabalhar as impress\u00f5es internas. Por meio do di\u00e1logo, esclarecemos os pontos de vista e debatemos sobre quest\u00f5es complexas para que possamos resolv\u00ea-las, n\u00e3o permitindo que fiquem obscuras caso n\u00e3o haja uma conversa sincera e madura.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 algo em comum entre os maiores l\u00edderes do mundo: a empatia. Geralmente, pessoas que ocupam tais postos e s\u00e3o bem-sucedidas preocupam-se com suas equipes de forma genu\u00edna.<\/p>\n\n\n\n Elas sabem seus nomes, reconhecem suas hist\u00f3rias e s\u00e3o solid\u00e1rias quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Colocar-se no lugar do outro n\u00e3o \u00e9 um ato praticado apenas por seres humanos \u2014 sequer \u00e9 privil\u00e9gio dos adultos. Pesquisas realizadas com animais (cachorros<\/a>, chimpanz\u00e9s etc.) e com crian\u00e7as demostraram que eles tamb\u00e9m s\u00e3o dotados do sentimento de solidariedade.<\/p>\n\n\n\n Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se na pele dele. Isso ajuda a pessoa a entender suas atitudes e a ser mais tolerante e compreensiva.<\/p>\n\n\n\n Como resultado, haver\u00e1 a constata\u00e7\u00e3o de que os indiv\u00edduos ao seu redor t\u00eam necessidades, limita\u00e7\u00f5es e falhas, mas que tamb\u00e9m talentos e qualidades, assim como voc\u00ea. O respeito m\u00fatuo surgir\u00e1 naturalmente, como consequ\u00eancia desse exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n Segundo Goleman, o conhecimento de si mesmo alimenta a empatia. Isso porque, quanto mais conscientes somos acerca de nossos pr\u00f3prios sentimentos, mais conseguimos entender a emo\u00e7\u00e3o alheia.<\/p>\n\n\n\n Situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis podem surgir na vida de qualquer um. O que diferencia as pessoas \u00e9 como elas reagem a tais eventos. A resili\u00eancia<\/a> est\u00e1 em receber os impactos da rotina e ter a capacidade de absorv\u00ea-los, mantendo-se firme e focado, aprendendo com os pr\u00f3prios erros e lidando, de maneira inteligente, com os fatos.<\/p>\n\n\n\n Ser resiliente envolve administrar os sentimentos mesmo quando o controle das situa\u00e7\u00f5es est\u00e1 fora do seu alcance.<\/p>\n\n\n\n Trata-se de saber reconhecer as emo\u00e7\u00f5es e o efeito que elas causam na sua mente e no seu corpo. Assim, o indiv\u00edduo poder\u00e1 canalizar seu potencial e aumentar seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n Outra teoria criada por Goleman \u00e9 que n\u00f3s, seres humanos, somo guiados por dois c\u00e9rebros: o emocional e o pensante. O c\u00e9rebro emocional \u00e9 o primeiro a ser afetado pelos acontecimentos. Sendo assim, a pessoa que reage \u00e9 aquela que se deixa levar inconscientemente pelo seu lado emocional e impulsivo.<\/p>\n\n\n\n Estamos falando do mais puro efeito de a\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o. Basta que alguma coisa aconte\u00e7a para que o indiv\u00edduo sem muita intelig\u00eancia emocional deixe essa parte de seu c\u00e9rebro reagir instantaneamente.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 o c\u00e9rebro pensante \u00e9 aquele respons\u00e1vel pelo ato de responder. Em vez de apenas agir por instinto, quem se deixa levar pelo c\u00e9rebro pensante analisa toda a situa\u00e7\u00e3o ao seu redor e decide qual \u00e9 a melhor forma de se comportar naquele momento.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o deixe seu corpo reagir no modo autom\u00e1tico. Use seu c\u00e9rebro pensante e seja mais racional!<\/p>\n\n\n\n Seus limites ser\u00e3o descobertos \u00e0 medida que voc\u00ea avan\u00e7ar no autoconhecimento, por isso \u00e9 t\u00e3o importante conhecer-se cada dia mais.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ter plena certeza de quais s\u00e3o os seus defeitos e as suas qualidades, \u00e9 preciso reconhecer que voc\u00ea tem, sim, alguns limites. Infelizmente, muitas pessoas enxergam as limita\u00e7\u00f5es como incapacidades (e, por isso, aquele que reconhece e respeita seus limites \u00e9 visto erroneamente como fraco).<\/p>\n\n\n\n Partimos do ponto de que ter fraquezas n\u00e3o \u00e9 motivo para sentir vergonha: todos temos nossos pontos fracos e isso \u00e9 mais do que normal.<\/p>\n\n\n\n Somos seres dotados de sentimentos e erramos muitas vezes, mas tamb\u00e9m estamos em constante aprendizado. Antes de reconhecer seus limites, voc\u00ea precisa aceitar que n\u00e3o \u00e9 perfeito, mas sim uma pessoa como qualquer outra.<\/p>\n\n\n\n Em seguida, observe tudo em sua volta. Quantas vezes voc\u00ea concordou em fazer algo mesmo sabendo que n\u00e3o podia ou n\u00e3o queria? Parte do fato de conhecer suas limita\u00e7\u00f5es est\u00e1 ligada \u00e0 ideia de dizer \u201cn\u00e3o\u201d sem sentir culpa e de aceitar que h\u00e1 coisas as quais voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 capaz de fazer.<\/p>\n\n\n\n Lembre-se do mais importante: conhecer seus limites significa respeitar a si mesmo. O lado bom de respeitar suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es \u00e9 poder proteger sua sa\u00fade emocional, deixando de fazer aquilo que poderia causar algum mal ou trauma.<\/p>\n\n\n\n O foco da intelig\u00eancia emocional \u00e9 desenvolver a habilidade de potencializar cada emo\u00e7\u00e3o e redirecion\u00e1-la de modo que sejam alcan\u00e7ados resultados positivos nos diversos \u00e2mbitos da vida.<\/p>\n\n\n\n A IE traz melhorias para os relacionamentos interpessoais e para as compet\u00eancias profissionais, al\u00e9m de aumentar a qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 uma abordagem que deveria ser ensinada nas escolas, pois assim educar\u00edamos pessoas mais competentes, felizes e seguras. A consci\u00eancia emocional melhora a realidade pessoal e social. Vejamos alguns exemplos disso a seguir.<\/p>\n\n\n\n A IE aumenta a clareza da mente e facilita as tomadas de decis\u00f5es, assim como o racioc\u00ednio. Ao administrar as emo\u00e7\u00f5es, o sujeito \u201cabre\u201d espa\u00e7o em seu pensamento para que as ideias fluam de forma mais ordenada, possibilitando, assim, a resolu\u00e7\u00e3o dos problemas de maneira mais objetiva e menos impulsiva.<\/p>\n\n\n\n Compreender as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es \u00e9 o primeiro passo para adquirir a IE. S\u00f3 assim podemos trabalhar do modo mais adequado com cada um dos nossos sentimentos.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 preciso estar no controle, pois apenas n\u00f3s mesmos somos respons\u00e1veis por nossas emo\u00e7\u00f5es. Entendendo-as, temos dom\u00ednio sobre nossas respostas e decis\u00f5es \u2014 atitude que resulta em um estado de esp\u00edrito mais otimista e sereno.<\/p>\n\n\n\n Existe uma t\u00e9cnica para apaziguar ou evitar discuss\u00f5es que \u00e9 muito difundida na Psicologia e at\u00e9 no meio popular. Bem simples, ela consiste em diminuir o tom de voz sempre que o interlocutor aumentar o dele.<\/p>\n\n\n\n Outro m\u00e9todo \u00e9 simplesmente calar-se diante de algu\u00e9m visivelmente nervoso. Por mais que essas t\u00e9cnicas possam parecer simples, \u00e9 preciso muito controle emocional para coloc\u00e1-las em pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n A IE permite a utiliza\u00e7\u00e3o de compet\u00eancias sociais, o que produz a habilidade de intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas e a capacidade de gerir suas emo\u00e7\u00f5es. Esses fatores s\u00e3o os pilares que sustentam a popularidade, a lideran\u00e7a e a efic\u00e1cia interpessoal.<\/p>\n\n\n\n Nada do que dissemos neste artigo pode ser realizado se n\u00e3o houver o\u00a0autoconhecimento<\/a>. Para ter IE, \u00e9 necess\u00e1rio entender o que se est\u00e1 sentindo: saber reconhecer suas capacidades e, tamb\u00e9m, seus limites.<\/p>\n\n\n\n Quando existe consci\u00eancia das pr\u00f3prias habilidades e compet\u00eancias, a pessoa \u00e9 capaz de tra\u00e7ar metas e objetivos, transformando sonhos em realidade.<\/p>\n\n\n\n Conhecer sua ess\u00eancia \u00e9 transformador e traz um entendimento maior das ferramentas que se tem para realizar o que deseja. Desenvolver intelig\u00eancia emocional \u00e9 algo gradativo, pois esse conceito \u00e9 male\u00e1vel e pode ser modificado ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n O c\u00e9rebro pode ser treinado para ter comportamentos emocionalmente inteligentes e transform\u00e1-los em h\u00e1bitos. No entanto, \u00e9 preciso fazer isso com cautela, pois sentir emo\u00e7\u00f5es (e n\u00e3o neutraliz\u00e1-las) \u00e9 o que torna nossa exist\u00eancia mais rica.<\/p>\n\n\n\n A intelig\u00eancia emocional tornou-se uma quest\u00e3o bastante discutida nos dias de hoje justamente devido ao aumento absurdo do n\u00famero de pacientes que sofrem com doen\u00e7as psicol\u00f3gicas como depress\u00e3o<\/a>, ansiedade e s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n Tudo o que foi citado neste artigo tem o poder de fortalecer o lado emocional do ser humano e, assim, torn\u00e1-lo um pouco mais resistente \u00e0s patologias citadas.<\/p>\n\n\n\n Refor\u00e7amos, ent\u00e3o, que as pr\u00e1ticas para desenvolver a intelig\u00eancia emocional devem se tornar h\u00e1bitos para que os resultados apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n Fonte: https:\/\/blog.psicologiaviva.com.br\/inteligencia-emocional\/<\/a><\/p>\n\n\n\nO que \u00e9 a intelig\u00eancia emocional?<\/h2>\n\n\n\n
Dicas sobre como desenvolver a intelig\u00eancia emocional<\/h2>\n\n\n\n
1. Observe e analise seu pr\u00f3prio comportamento<\/h3>\n\n\n\n
2. Domine suas emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
3. Aprenda a trabalhar as emo\u00e7\u00f5es negativas<\/h3>\n\n\n\n
4. Aumente a sua autoconfian\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n
5. Aprenda a lidar com a press\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
6. N\u00e3o tenha medo de se expressar<\/h3>\n\n\n\n
7. Desenvolva o sentimento de empatia<\/h3>\n\n\n\n
![\"Ter](\"https:\/\/blog.psicologiaviva.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/suporte-de-amigos_1098-14712.jpg\")
8. Coloque em pr\u00e1tica a resili\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n
9. Formule uma \u201cresposta\u201d em vez de \u201creagir\u201d<\/h3>\n\n\n\n
10. Conhe\u00e7a os seus limites<\/h3>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do desenvolvimento pessoal por meio da IE?<\/h2>\n\n\n\n
Uso do pensamento e do racioc\u00ednio<\/h3>\n\n\n\n
Compreens\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
Controle das emo\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias e alheias<\/h3>\n\n\n\n
Autoconhecimento<\/h3>\n\n\n\n
![\"Autoconhecimento](\"https:\/\/blog.psicologiaviva.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/homem-de-negocios-jovem-em-frente-a-parede-de-vidro-de-adesivos-e-olhando-para-os-planos-de-futuros-em-seu-escritorio_231208-2277.jpg\")