O Brasil ocupa o ranking de segundo pa\u00eds com a popula\u00e7\u00e3o mais estressada do mundo. Uma das maiores raz\u00f5es para isso \u00e9 o trabalho. De acordo com estudos, cerca de 72% dos trabalhadores brasileiros sofrem com problemas relacionados ao estresse. 32% padecem do chamado\u00a0burnout<\/a>, que \u00e9 uma s\u00edndrome de esgotamento profissional.<\/p>\n Normalmente o estresse se caracteriza por uma produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, entre eles a adrenalina, para proteger a pessoa de situa\u00e7\u00f5es amea\u00e7adoras ou s\u00fabitas. O indiv\u00edduo fica alerta, pronto para responder de acordo com o que o intimida. O dilema \u00e9 que ele pode causar problemas de sa\u00fade, como aumento da press\u00e3o e dos batimentos card\u00edacos, por exemplo.<\/p>\n S\u00e3o v\u00e1rios os fatores que causam estresse. A princ\u00edpio, podemos destacar o come\u00e7o de emprego, ou de uma nova escola, mudar-se para uma nova resid\u00eancia, casamento, gravidez, fim de um relacionamento, doen\u00e7as de uma pessoa querida, e muito mais. Vale ressaltar que alguns medicamentos tamb\u00e9m causam estresse.<\/p>\n No trabalho, o profissional pode se sentir estressado por diversas raz\u00f5es. Ademais, a sobrecarga de tarefas \u00e9 uma delas, al\u00e9m de excesso de competitividade, metas imposs\u00edveis de se alcan\u00e7ar, baixa remunera\u00e7\u00e3o, chefe nervoso, indefini\u00e7\u00e3o de plano de carreira, entre outros. Felizmente h\u00e1 meios de se proteger. \u00c9 o que veremos abaixo:<\/p>\n O lugar onde voc\u00ea realiza as suas tarefas do dia a dia deve ser agrad\u00e1vel e confort\u00e1vel. Um espa\u00e7o aconchegante permite uma maior harmonia do ambiente. Todavia, pode-se apostar em cores que acalmam, como o azul, ajudando a eliminar o estresse relativo ao trabalho que deve ser feito pelo profissional.<\/p>\n Uma agenda bem organizada auxilia o\u00a0profissional<\/a>\u00a0a realizar as suas tarefas. Ali\u00e1s, \u00e9 preciso que se disponha o tempo necess\u00e1rio para o servi\u00e7o a ser feito, de modo que o trabalhador n\u00e3o precise correr para alcan\u00e7ar as metas di\u00e1rias. Por essa raz\u00e3o, deve-se dar prioridade para o que \u00e9 mais importante.<\/p>\n O hor\u00e1rio do almo\u00e7o deve ser respeitado. \u00c9 preciso que ele seja um momento de calma e descanso, preparando o profissional para as outras tarefas do dia. Uma intera\u00e7\u00e3o com seus colegas de trabalho neste intervalo tamb\u00e9m \u00e9 indicado, pois alivia o estresse e acalma a pessoa.<\/p>\n Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para quem deseja levar uma vida menos estressada. Ele reduz a ansiedade e ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o. Esse \u00e9 um momento de quebra da rotina, atrav\u00e9s dele pode-se conhecer novas pessoas, se divertir e cuidar da sa\u00fade do corpo.<\/p>\n O ambiente de trabalho deve ser calmo e agrad\u00e1vel. Por essa raz\u00e3o, deve-se evitar\u00a0 participar de fofocas e procurar se comunicar de uma maneira assertiva e eficiente, a fim de evitar situa\u00e7\u00f5es problem\u00e1ticas. As brigas entre os colaboradores da empresa s\u00e3o grandes catalisadores de estresse relacionado ao trabalho.<\/p>\n Durante os trabalhos em grupo \u00e9 preciso que os colaboradores tenham empatia com os demais a fim de proporcionar um ambiente mais sereno, que favore\u00e7a a comunica\u00e7\u00e3o. Desse modo, escutar o outro, tentar entender seu ponto de vista, ao inv\u00e9s de querer que suas ideias se sobressaiam, auxilia no combate ao estresse.<\/p>\n Procure ter um bom relacionamento com seu\u00a0chefe<\/a>. Desta forma voc\u00ea poder\u00e1 pedir seus conselhos no caso de haver algum problema relacionado a seu trabalho. Ali\u00e1s, converse com ele sobre o que vem lhe causando estresse e procure ajuda para resolver as quest\u00f5es. Ele com certeza vai querer te ajudar.<\/p>\n No trabalho, muitas vezes voc\u00ea acaba por realizar tarefas que n\u00e3o lhe s\u00e3o muito agrad\u00e1veis. Em suma, procure\u00a0 ter uma maior satisfa\u00e7\u00e3o no servi\u00e7o a ser feito, de modo que voc\u00ea possa aproveitar cada minuto do seu dia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode procurar seu chefe e buscar realizar outras tarefas na empresa.<\/p>\n Muitas vezes o ambiente de trabalho n\u00e3o lhe garante a conquista de suas metas e objetivos. Se for o caso, procurar um emprego de acordo com as suas aspira\u00e7\u00f5es e com menos estresse \u00e9 o mais indicado. Voc\u00ea pode buscar por uma outra atividade menos problem\u00e1tica, enquanto trabalha na empresa.<\/p>\n Fonte:\u00a0https:\/\/noticiasconcursos.com.br\/9-dicas-para-diminuir-o-estresse-no-trabalho\/<\/a><\/p>\n1 \u2013 Organize seu ambiente de trabalho<\/h2>\n
2 \u2013 Tenha uma agenda de tarefas eficiente<\/h2>\n
3 \u2013 Alimente-se bem<\/h2>\n
4 \u2013 Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas para reduzir o estresse<\/h2>\n
5 \u2013 Fuja de fofocas e especula\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
6 \u2013 Ajude a tornar o ambiente colaborativo<\/h2>\n
7 \u2013 Caso esteja com problemas, busque a ajuda de seu chefe<\/h2>\n
8 \u2013 D\u00ea import\u00e2ncia \u00e0s atividades que te motivam<\/h2>\n
9 \u2013 Caso seja necess\u00e1rio, procure outro emprego<\/h2>\n