A especialista em desenvolvimento humano e autora do livro “O Mapa da Felicidade”, Helo\u00edsa Capelas, explica como lidar com sentimentos negativos no trabalho<\/i><\/p>\n
Por Adeline Daniele, de Info<\/b><\/p>\n
A cobran\u00e7a do chefe, coment\u00e1rio de um colega ou um simples contratempo durante o dia podem causar estresse e fazer com que algumas pessoas sempre reajam de maneira negativa – ou at\u00e9 mesmo agressiva – a qualquer situa\u00e7\u00e3o. E esse tipo de comportamento pode vir a comprometer a carreira do profissional.<\/p>\n
A especialista em desenvolvimento humano e autora do livro “O Mapa da Felicidade”, Helo\u00edsa Capelas, explica como uma pessoa deve lidar com esse sentimento sem prejudicar a si mesmo e nem afastar os seus colegas de trabalho. Confira os sete passos a seguir:<\/p>\n
1. Fa\u00e7a uma autoavalia\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n
Para Helo\u00edsa, o primeiro passo \u00e9 fazer uma autoavalia\u00e7\u00e3o para identificar como a rela\u00e7\u00e3o com a emo\u00e7\u00e3o se deu no decorrer da vida da pessoa.<\/p>\n
Fa\u00e7a isso tentando responder aos seguintes questionamentos: quais situa\u00e7\u00f5es e acontecimentos despertavam raiva nos seus pais? Nessas horas, o que eles faziam? Como pensavam? Como expressavam a emo\u00e7\u00e3o negativa?<\/p>\n
A partir dessa an\u00e1lise, ser\u00e1 poss\u00edvel identificar quais situa\u00e7\u00f5es causam a raiva e como a pessoa demonstra essa emo\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de seu comportamento, se ela reage da mesma forma que os pais ou se faz o oposto.<\/p>\n
2. Responsabilize-se<\/b><\/p>\n
Pare de tentar achar um culpado para seus problemas e comece a assumir as responsabilidades por tudo o que n\u00e3o tem dado certo. \u201cIsso significa que, mesmo diante de situa\u00e7\u00f5es que parecem sem sa\u00edda, todos n\u00f3s temos a chance de assumir as r\u00e9deas e escolher a forma como vamos agir.<\/p>\n
Diante de resultados negativos, surge a possibilidade de perceber o que deu errado e o que pode ser feito para evitar esse mesmo resultado\u201d, explica a executiva.<\/p>\n
3. Seja mais positivo<\/b><\/p>\n
Segundo Helo\u00edsa, ser positivo diante dos fatos da vida abre as portas para que se possa tirar proveito e desfrutar de todos os acontecimentos. A qualidade tamb\u00e9m vale para a tomada de decis\u00f5es no trabalho, e pode ser uma boa ferramenta para melhorar a performance do profissional.<\/p>\n
\u201cHoje em dia, as empresas buscam mais que um bom curr\u00edculo, repleto de qualifica\u00e7\u00f5es; elas desejam tamb\u00e9m contar com profissionais bem desenvolvidos emocionalmente, capazes de decidir e comandar com seguran\u00e7a e positividade\u201d, diz.<\/p>\n
4. Respire fundo<\/b><\/p>\n
Parece simples demais, mas se voc\u00ea j\u00e1 recebeu esse tipo de conselho quando estava em um momento de raiva est\u00e1 na hora de coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica.<\/p>\n
\u201cQuem j\u00e1 fez isso sabe o milagre que esses segundos podem fazer\u201d, diz Helo\u00edsa. \u201cNum momento dif\u00edcil, respire. Respire e escute o que est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea. Em que est\u00e1 pensando e por que est\u00e1 pensando isso? Quais a\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es pode tomar neste momento? O que \u00e9 melhor? Lembre-se: voc\u00ea tem escolhas.\u201d<\/p>\n
5. N\u00e3o guarde tudo para voc\u00ea<\/b><\/p>\n
E engana-se quem pensa que apenas as rea\u00e7\u00f5es agressivas s\u00e3o graves. Para Helo\u00edsa, as rea\u00e7\u00f5es impulsivas e sem consci\u00eancia s\u00e3o t\u00e3o prejudiciais quanto o sil\u00eancio, pois o indiv\u00edduo estar\u00e1 sendo agressivo consigo mesmo. \u201cAs consequ\u00eancias desse comportamento invariavelmente s\u00e3o des\u00e2nimo, tristeza e apatia, entre tantas outras possibilidades.\u201d<\/p>\n
Novamente: a pessoa precisa rever sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria e descobrir por que ela tem repetido esse padr\u00e3o diante da raiva. “Cabe a elas identificar a origem do comportamento para que possam encontrar novas e melhores maneiras de lidar com essas situa\u00e7\u00f5es”, diz Helo\u00edsa.<\/p>\n
6. Pratique o perd\u00e3o<\/b><\/p>\n
Segundo Helo\u00edsa, perdoar a si mesmo \u00e9 um bom come\u00e7o para compreender os resultados negativos e aprender a modificar seu comportamento em busca de melhores resultados.<\/p>\n
\u201cTransformar a si mesmo e escolher caminhos e comportamentos mais positivos envolve reconhecer os pr\u00f3prios erros e se perdoar. \u00c9 preciso reconhecer que somos apenas humanos e que falhamos\u201d, explica a especialista.<\/p>\n
7. Promova feedbacks construtivos<\/b><\/p>\n
Observei que um colega de trabalho tem agido de forma negativa ou agressiva. Como posso ajud\u00e1-lo?<\/p>\n
A melhor forma de abordar um colega de trabalho que esteja expressando sua raiva com frequ\u00eancia \u00e9 dar feedbacks da maneira mais respons\u00e1vel e amorosa poss\u00edvel. Al\u00e9m disso, quem se responsabiliza por suas a\u00e7\u00f5es, palavras e pensamentos tamb\u00e9m acaba servindo de influ\u00eancia para todos a sua volta.<\/p>\n
\u201cEm vez de manter um comportamento defensivo diante da cr\u00edtica, eles ter\u00e3o a oportunidade de refletir sobre o que lhes foi dito e, naturalmente, buscar\u00e3o uma postura mais positiva\u201d, afirma Helo\u00edsa.<\/p>\n
\u201cE, como num efeito domin\u00f3, come\u00e7ar\u00e3o a gerar melhores feedbacks. Por fim, ser\u00e3o mais felizes com o que a vida lhes apresenta e ter\u00e3o a chance de colaborar decisivamente para melhorar a qualidade do clima organizacional.\u201d<\/p>\n
Fonte: Exame.com | Info<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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