{"id":4877,"date":"2014-10-14T09:03:09","date_gmt":"2014-10-14T12:03:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=4877"},"modified":"2016-11-09T16:28:39","modified_gmt":"2016-11-09T19:28:39","slug":"cinco-rotinas-matinais-que-ajudam-a-manter-a-produtividade-durante-todo-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/carreira\/cinco-rotinas-matinais-que-ajudam-a-manter-a-produtividade-durante-todo-o-dia\/","title":{"rendered":"Cinco rotinas matinais que ajudam a manter a produtividade durante todo o dia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Segundo especialista, seguir essas regras ajuda o profissional a se organizar e a produzir mais<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A maioria dos profissionais costuma ter uma jornada de trabalho extensa. S\u00e3o 40, 50 ou at\u00e9 60 horas por semana. Mas, devido aos momentos gastos na internet ou nas redes sociais, o h\u00e1bito de fazer pequenos intervalos para lanches e cafezinho ou mesmo pela m\u00e1 gest\u00e3o do tempo, produz-se um trabalho de qualidade apenas em parte do dia. Co-fundador da thredUp.com, um site de revenda de roupas e acess\u00f3rios de moda, James Reinhart, afirma que \u00e9 poss\u00edvel otimizar o tempo no escrit\u00f3rio e manter a produtividade durante todo o dia. Em artigo publicado pelo site The Globe and Mail, do Canad\u00e1, o executivo, que costuma escrever sobre os desafios do mercado de trabalho, listou cinco rotinas que podem ser adotadas logo pela manh\u00e3 para ser um profissional mais organizado e produtivo. Confira:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Reserve sete minutos para fazer exerc\u00edcios.<\/strong> Isso mesmo, sete e n\u00e3o 10 minutos! Por qu\u00ea? Por ser curto o suficiente para n\u00e3o afetar o resto de sua rotina matinal e longo o suficiente para dar um \u2018chega pr\u00e1 l\u00e1\u2019 na pregui\u00e7a residual do dia anterior. Existem rotinas infinitas de fitness a se recorrer, mas a que Reinhart acha ser mais eficaz \u00e9 a \u201c7 minute Workout\u201c , que em sete minutos trabalha os principais grupos musculares em uma s\u00e9rie de 12 exerc\u00edcios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tenha um in\u00edcio de dia verde.<\/strong> Todos dizem que o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e nada como um p\u00e3ozinho, uma tigela de cereais, ovos mexidos e um copo de iogurte para acelerar seu metabolismo. Apesar de todas estas op\u00e7\u00f5es, o executivo afirma ser surpreendente o efeito que uma vitamina verde faz no organismo. E \u00e9 muito mais r\u00e1pido prepar\u00e1-la do que se imagina: basta bater uma ma\u00e7\u00e3, uma banana, uma laranja, um punhado de espinafre, metade de um pepino com qualquer suco ou \u00e1gua de coco, alguns cubos de gelo e um pouco de semente de linha\u00e7a. \u00c9 f\u00e1cil de fazer e energizante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Escolha tr\u00eas metas para o dia<\/strong>. Decida as tr\u00eas coisas que considera mais importantes e que gostaria de \u2014 e pretende \u2014 realizar nas pr\u00f3ximas 12 horas para sentir que seu dia foi um sucesso. Obviamente, nem todos os dias conseguir\u00e1 cumprir todas elas, mas montar uma estrat\u00e9gia como esta ajuda a seguir em frente e cumprir seus afazeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Marque no calend\u00e1rio<\/strong>. Um dos erros mais comuns n\u00e3o \u00e9 deixar de fazer uma lista de afazeres, mas n\u00e3o determinar prazos razo\u00e1veis para cumpri-las. As pessoas que conseguem montar um cronograma desta forma s\u00e3o mais propensas a entregar seus projetos no prazo. Segundo Reinhart, \u00e9 muito simples: para cada um dos itens de sua lista, marque no calend\u00e1rio um bloco de dias que voc\u00ea calcula que cada tarefa ir\u00e1 levar. Em seguida, adicione 33% de tempo a mais como garantia. Se um projeto vai durar um tempo maior e depende de outras pessoas, divida-o em blocos. Use um bloco de dias para planejar e um ou dois para realizar o projeto. Este m\u00e9todo simples ajuda a manter o foco e a redirecionar as tarefas que deixou de priorizar, muitas vezes por pequenas distra\u00e7\u00f5es e outros afazeres que apareceram durante a manh\u00e3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Parada estrat\u00e9gica ap\u00f3s o almo\u00e7o<\/strong>. Pegue 15 minutos logo depois do almo\u00e7o para fazer uma esp\u00e9cie de medita\u00e7\u00e3o profissional: afaste-se do computador, v\u00e1 para a sala de reuni\u00f5es ou outro lugar calmo e verifique as pend\u00eancias de sua agenda. Veja a quantas anda a lista que voc\u00ea elaborou no in\u00edcio da manh\u00e3: est\u00e1 adiantado? Atrasou alguma tarefa? Vai ver que esta parada de 15 minutos ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a identificar o que o distraiu e o fez desviar do cronograma, ajudando-o a reencontrar o ritmo para produzir mais durante o resto do dia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fonte: O Globo\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo especialista, seguir essas regras ajuda o profissional a se organizar e a produzir mais A maioria dos profissionais costuma ter uma jornada de trabalho extensa. S\u00e3o 40, 50 ou at\u00e9 60 horas por semana. 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