{"id":5909,"date":"2015-03-03T08:00:06","date_gmt":"2015-03-03T11:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=5909"},"modified":"2015-03-03T08:50:39","modified_gmt":"2015-03-03T11:50:39","slug":"cinco-estrategias-para-tornar-sua-manha-mais-produtiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/carreira\/cinco-estrategias-para-tornar-sua-manha-mais-produtiva\/","title":{"rendered":"Cinco estrat\u00e9gias para tornar sua manh\u00e3 mais produtiva"},"content":{"rendered":"

As manh\u00e3s costumam ser menos produtiva para grande parte das pessoas e, em alguns casos, por mais que a pessoa tente, ela n\u00e3o consegue render logo cedo<\/em><\/p>\n

\"Imagem<\/a><\/p>\n

Por Christian Barbosa<\/em><\/strong><\/p>\n

Uma pesquisa realizada nos EUA apontou que o per\u00edodo da manh\u00e3 \u00e9 o mais estressante para pais e m\u00e3es. A analise destacou que o pico do estresse acontece sempre pela manh\u00e3, geralmente no hor\u00e1rio em que os pais est\u00e3o indo ou voltando da escola dos filhos. Al\u00e9m disso, o organismo sofre as consequ\u00eancias dessa agita\u00e7\u00e3o por 2h30, per\u00edodo em que o cora\u00e7\u00e3o fica mais acelerado, resultando no aumento do n\u00edvel de cortisol na corrente sangu\u00ednea, horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o s\u00e3o apenas os pais que sofrem no in\u00edcio do dia. As manh\u00e3s costumam ser menos produtiva para grande parte das pessoas e, em alguns casos, por mais que a pessoa tente, ela n\u00e3o consegue render logo cedo, isso vai contra o funcionamento do rel\u00f3gio biol\u00f3gico dela.<\/p>\n

Pesando em reverter esse quadro de estresse matinal, selecionei cinco estrat\u00e9gias que tornar\u00e3o as suas manh\u00e3s mais produtivas. Confira:<\/p>\n

1 \u2013 Pense em seus objetivos durante o banho –<\/strong> Em vez de cantar no chuveiro, visualize como seria se seus objetivos j\u00e1 estivessem realizados, como se fizessem parte da sua vida presente. O que as pessoas falariam ou o que voc\u00ea faria com as suas conquistas? Reflita nas suas a\u00e7\u00f5es como se tudo j\u00e1 tivesse acontecido. Agrade\u00e7a pela realiza\u00e7\u00e3o. Seja grato a quem lhe ajudou. Pensar nos resultados futuros \u00e9 um motivador di\u00e1rio e faz com que voc\u00ea se conecte com as coisas importantes e priorit\u00e1rias do dia.<\/p>\n

2 \u2013 Tome um excelente caf\u00e9 da manh\u00e3 – <\/strong>Esque\u00e7a aquele cafezinho com a\u00e7\u00facar cheio de pressa que voc\u00ea toma enquanto procura a carteira para ir trabalhar. Reserve dez minutos para se sentar \u00e0 mesa e tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 decente, com p\u00e3es, frutas, cereais etc. Se ao acordar voc\u00ea n\u00e3o tem tempo de preparar a refei\u00e7\u00e3o, organize tudo no dia anterior. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue dez minutos para tomar um caf\u00e9 de jeito algum, ent\u00e3o esquece, voc\u00ea \u00e9 um caso perdido! Lembra que quem quer faz, quem n\u00e3o quer arruma uma desculpa.<\/p>\n

3 \u2013 Ou\u00e7a m\u00fasicas que te d\u00e3o prazer no caminho para o trabalho –<\/strong> Seja no celular, no pendrive, no CD ou em qualquer outro meio, voc\u00ea precisa preparar um conjunto de pelo menos sete m\u00fasicas que te empolguem, que te deixem pilhado e com vontade de sair abra\u00e7ando o mundo. Pode ser no estilo \u201cSimple the Best\u201d, Sertanejo, MPB, ROCK, ou qualquer outro ritmo que voc\u00ea gostar. S\u00f3 n\u00e3o vale r\u00e1dio, tem de ser uma playlist pessoal e especial.<\/p>\n

4 \u2013 Revise as Prioridades –<\/strong> Chegou no trabalho, revise o e-mail (revise, n\u00e3o fique trabalhando nele!), revise as prioridades n\u00e3o cumpridas no dia anterior e ajuste a sua lista de prioridades. Pense nas atividades que precisam ser realmente atingidas no dia e planeje para que sejam executadas no melhor momento do seu dia.<\/p>\n

5 \u2013 Beba \u00e1gua quente com lim\u00e3o –<\/strong> Isso \u00e9 novo, mas tem muita gente comentando sobre os benef\u00edcios de beber \u00e1gua morna com gotas de lim\u00e3o. Al\u00e9m de ter vitamina C, regular o Ph do corpo e protege o sistema imunol\u00f3gico, a combina\u00e7\u00e3o estimula o racioc\u00ednio. O pot\u00e1ssio do lim\u00e3o ajuda a nutrir o c\u00e9rebro. Eu tenho experimentado em alguns momentos, claro que o efeito n\u00e3o \u00e9 igual ao espinafre para o Popeye, mas li tantos estudos sobre isso hoje que nem que seja por efeito placebo j\u00e1 d\u00e1 uma ajuda.<\/p>\n

Christian Barbosa – Especialista em administra\u00e7\u00e3o de tempo e produtividade, \u00e9 CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na \u00e1rea de produtividade, colabora\u00e7\u00e3o e administra\u00e7\u00e3o do tempo.<\/em><\/p>\n

Fonte: Administradores<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As manh\u00e3s costumam ser menos produtiva para grande parte das pessoas e, em alguns casos, por mais que a pessoa tente, ela n\u00e3o consegue render logo cedo Por Christian Barbosa Uma pesquisa realizada nos EUA apontou que o per\u00edodo da manh\u00e3 \u00e9 o mais estressante para pais e m\u00e3es. A analise destacou que o pico […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[34,89],"tags":[735],"post_folder":[],"class_list":["post-5909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreira","category-comportamento","tag-cinco-estrategias-para-tornar-sua-manha-mais-produtiva"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5909"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6053,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909\/revisions\/6053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5909"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=5909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}