{"id":6618,"date":"2015-07-05T08:00:58","date_gmt":"2015-07-05T11:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=6618"},"modified":"2016-10-26T14:40:55","modified_gmt":"2016-10-26T17:40:55","slug":"alguns-minutos-de-meditacao-ajudam-a-resolver-conflitos-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/comportamento\/alguns-minutos-de-meditacao-ajudam-a-resolver-conflitos-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o ajudam a resolver conflitos no trabalho"},"content":{"rendered":"

Concentrar-se em pensamentos positivos para voc\u00ea e o outro ajuda a lidar melhor com rela\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/em><\/p>\n

N\u00e3o conseguir estabelecer um di\u00e1logo com colegas de trabalho, sejam eles subordinados ou chefes, \u00e9 um motivo de estresse. Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o ficou horas pensando em como abordar um assunto s\u00f3 para sair frustrado da reuni\u00e3o, sem chegar perto de atingir o objetivo?<\/p>\n

O problema, segundo a professora Monique Valcour, da escola de neg\u00f3cios francesa EDHEC, \u00e9 que pensar em bons argumentos n\u00e3o \u00e9 suficiente para uma comunica\u00e7\u00e3o eficiente. A agilidade de lidar com as rea\u00e7\u00f5es do interlocutor, inclusive as n\u00e3o verbalizadas.<\/p>\n

Em um artigo publicado na Harvard Business Review, ela sugere que o primeiro passo para melhorar esse jogo de cintura nas rela\u00e7\u00f5es \u00e9 estar mais consciente sobre como voc\u00ea pensa e interage com as pessoas, especialmente aquelas com quem voc\u00ea n\u00e3o tem tanta afinidade. O segundo passo \u00e9 ter curiosidade e empatia pelas perspectivas e experi\u00eancias do outro. E como chegar nesse est\u00e1gio? Uma das alternativas \u00e9 usar uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o Metta.<\/p>\n

Essa pr\u00e1tica ajuda a reconhecer ideias como “eu n\u00e3o confio nele” e a afast\u00e1-las sem fazer um ju\u00edzo de valor. Isso ajuda a n\u00e3o ficar atado a esses pensamentos, que podem te atrapalhar durante uma conversa na qual algo importante est\u00e1 em jogo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio de medita\u00e7\u00e3o ajuda a aumentar a compreens\u00e3o do outro. “Como caricaturistas que exageram os tra\u00e7os mais proeminentes de seus retratados, distorcemos em nossas mentes aqueles que percebemos como oponentes, reduzindo-os a uma cole\u00e7\u00e3o de caracter\u00edsticas e comportamentos”, explica a professora. A medita\u00e7\u00e3o ajuda a entender melhor esse “oponente” e as experi\u00eancias que o levaram a ter certos comportamentos. Assim, \u00e9 mais f\u00e1cil estabelecer um di\u00e1logo.<\/p>\n

Monique alerta que, como qualquer exerc\u00edcio, \u00e9 preciso praticar a medita\u00e7\u00e3o para obter melhores resultados. Os passos que voc\u00ea deve seguir s\u00e3o os seguintes:<\/p>\n

Separe dez minutos antes da pr\u00f3xima reuni\u00e3o. Encontre um local silencioso onde voc\u00ea possa se sentar confortavelmente. Feche os olhos se quiser. Inspire, enchendo os pulm\u00f5es de oxig\u00eanio. Expire devagar, aliviando qualquer tens\u00e3o. Respire naturalmente, prestando aten\u00e7\u00e3o na sensa\u00e7\u00e3o do ar entrando e saindo do seu corpo. Quando seus pensamentos come\u00e7arem a viajar, volte a se concentrar na respira\u00e7\u00e3o. Movimente os cantos da boca para ficar com um leve sorriso. Fa\u00e7a isso por dois minutos.<\/p>\n

Primeiro, foque em voc\u00ea. Continue a respirar e repita devagar a seguinte frase: “que eu esteja em seguran\u00e7a, que eu seja feliz, que eu tenha sa\u00fade, que eu possa me libertar de todo sofrimento”. Enquanto repetir, concentre-se na inten\u00e7\u00e3o de boa vontade que eles transmitem. Conecte a respira\u00e7\u00e3o com as inten\u00e7\u00f5es positivas. Sorria se quiser.<\/p>\n

Depois, pense em algu\u00e9m que se importa muito com voc\u00ea, como um mentor ou amigo pr\u00f3ximo. Continue respirando e, devagar, repita o seguinte para voc\u00ea mesmo: “que voc\u00ea esteja em seguran\u00e7a, que voc\u00ea seja feliz, que voc\u00ea tenha sa\u00fade, que voc\u00ea possa se libertar de todo sofrimento”.<\/p>\n

A seguir, repita essas frases e concentre-se nas inten\u00e7\u00f5es positivas pensando em uma pessoa do trabalho que lhe \u00e9 familiar, mas que voc\u00ea n\u00e3o conhece t\u00e3o bem.<\/p>\n

Enfim, concentre-se na pessoa com a qual voc\u00ea tem dificuldade de lidar. Perceba as emo\u00e7\u00f5es que voc\u00ea sente. Se forem negativas, repita as seguintes frases: “voc\u00ea tem sonhos e esperan\u00e7as, como eu. Voc\u00ea tem ansiedades e medos, como eu. Voc\u00ea j\u00e1 conheceu o sofrimento, como eu. Voc\u00ea quer ser feliz, como eu”. Depois, repita o que voc\u00ea falou pensando nas outras pessoas. Conclua a medita\u00e7\u00e3o e siga em frente no seu dia, levando suas boas inten\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Nossas rela\u00e7\u00f5es muitas vezes s\u00e3o dificultadas porque padr\u00f5es de pensamento e comportamento s\u00e3o como valas feitas em uma estrada de terra pela constante passagem de pneus, explica Monique. Quanto maior a vala, mais chance temos de ficar presos. \u00c9 por isso que \u00e0s vezes temos as mesmas discuss\u00f5es com determinada pessoa e n\u00e3o conseguimos nos desvincular do mesmo roteiro. A medita\u00e7\u00e3o melhora a habilidade de enxergar essas valas e de escolher um caminho melhor.<\/p>\n

Fonte: \u00c9poca Neg\u00f3cios<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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