{"id":6639,"date":"2015-07-09T08:00:00","date_gmt":"2015-07-09T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=6639"},"modified":"2016-10-25T17:06:58","modified_gmt":"2016-10-25T20:06:58","slug":"trabalho-e-pressao-demais-podem-estressar-veja-10-dicas-para-ficar-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/comportamento\/trabalho-e-pressao-demais-podem-estressar-veja-10-dicas-para-ficar-bem\/","title":{"rendered":"Trabalho e press\u00e3o demais podem estressar; veja 10 dicas para ficar bem"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial do Trabalho desenvolveu o Solve, que \u00e9 um manual de treinamento com o objetivo de prevenir riscos psicossociais e promover a sa\u00fade e o bem-estar no trabalho.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Ansiedade, dores musculares, mau humor, dificuldade para se concentrar. Se voc\u00ea est\u00e1 empregado ou j\u00e1 trabalhou, \u00e9 grande a chance de ter experimentado alguns desses sintomas, ou mesmo todos. E \u00e9 bem poss\u00edvel que a causa deles seja o estresse<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8220;Ter estresse n\u00e3o \u00e9 natural&#8221;, afirma a professora\u00a0 Selma Lancman, do departamento de Fisioterapia, Fonoaudiologia e Terapia Ocupacional da Faculdade de Medicina da USP. &#8220;Ele j\u00e1 cont\u00e9m a ideia de que [a pessoa] ultrapassou o seu limite e perdeu a capacidade de superar naturalmente essa sobrecarga&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Um eventual dia dif\u00edcil e mais puxado pode surgir na vida de um profissional, mas a repeti\u00e7\u00e3o disso \u00e9 um sinal de alerta.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00c9 necess\u00e1rio estar atento \u00e0 frequ\u00eancia e banaliza\u00e7\u00e3o do estresse, quando a sobrecarga vira rotina e fica cada vez mais dif\u00edcil transformar o sofrimento que enfrentou durante uma tarefa em prazer pela conquista ap\u00f3s realiz\u00e1-la.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Causas do estresse<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">A Ag\u00eancia Europeia de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho aponta entre as principais causas de estresse a sobrecarga, a dificuldade de balancear a vida pessoal e profissional e a inseguran\u00e7a, com o medo de perder o emprego, por exemplo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Principais causas de riscos psicol\u00f3gicos<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong>Inseguran\u00e7a no trabalho<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Sensa\u00e7\u00e3o de inseguran\u00e7a causada, por exemplo, por contratos precarizados<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong>Intensifica\u00e7\u00e3o do trabalho<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Longas jornadas de trabalho e sobrecarga de tarefas<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong>Vida pessoal empobrecida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Dificuldade para balancear vida profissional e pessoal<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong>Altas demandas emocionais<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Ass\u00e9dio moral e bullying s\u00e3o alguns exemplos<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><strong>Envelhecimento da for\u00e7a de trabalho<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Condi\u00e7\u00f5es de trabalho n\u00e3o adaptadas a pessoas mais velhas<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: small;\">Fonte: European Agency for Safety and Health at Work<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Para Natasha Patel, diretora da Hays, empresa especializada em recrutamento, uma das principais causas de estresse na atualidade s\u00e3o as metas e o volume de trabalho imposto aos profissionais.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Essa tamb\u00e9m \u00e9 a vis\u00e3o de Selma Lancman. &#8220;Os sistemas de metas e avalia\u00e7\u00e3o individual de performance s\u00e3o os grandes trituradores da sa\u00fade mental das pessoas. Elas est\u00e3o sempre trabalhando al\u00e9m do limite e isso destr\u00f3i a possibilidade de coopera\u00e7\u00e3o [entre colegas]&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Reconhecer o problema pode ser dif\u00edcil<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Erica Macedo, supervisora da consultoria de carreiras Thomas Case &amp; Associados, afirma que pode ser dif\u00edcil para o trabalhador reconhecer ou mesmo admitir que est\u00e1 com o problema. &#8220;Quando isso acontece, pode ser tarde e j\u00e1 est\u00e1 em um est\u00e1gio que precisa procurar ajuda profissional, como terapia&#8221;, afirma.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Segundo a professora Selma Lancman, transtornos mentais, como depress\u00e3o e alcoolismo, s\u00e3o a terceira causa de afastamento no trabalho entre os segurados do INSS. O estresse \u00e9 apontado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial do Trabalho como uma das causas desses problemas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O trabalho de investigar se est\u00e1 estressado e o que causa isso \u00e9 pessoal, afirma Natasha Patel. &#8220;Cada profissional deve sentar e entender a situa\u00e7\u00e3o para pensar em solu\u00e7\u00f5es. Depois pode tentar conversar com o chefe, por exemplo&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Para Selma Lancman, as receitas prontas, como atividade f\u00edsica, pausa para um cafezinho ou a gin\u00e1stica laboral no escrit\u00f3rio, n\u00e3o s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es porque atacam os sintomas, e n\u00e3o a causa.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8220;As empresas est\u00e3o indo no sentido contr\u00e1rio ao tentar adaptar o trabalhador ao trabalho, e n\u00e3o o trabalho ao trabalhador&#8221;, afirma. Por isso, segundo ela, se o que gera estresse \u00e9 a sobrecarga, por exemplo, os gestores devem redistribuir melhor o trabalho ou contratar mais funcion\u00e1rios.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>10 dicas para enfrentar o estresse no trabalho<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial do Trabalho desenvolveu o Solve, que \u00e9 um manual de treinamento com o objetivo de prevenir riscos psicossociais e promover a sa\u00fade e o bem-estar no trabalho. Veja 10 dicas do manual para enfrentar o estresse no trabalho.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Conhe\u00e7a suas pr\u00f3prias rea\u00e7\u00f5es ao estresse e as utilize como sinais de alerta.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Tente descobrir o que causa o estresse. Pode ser o pr\u00f3prio trabalho, mas tamb\u00e9m problemas familiares, situa\u00e7\u00e3o financeira ou a sua pr\u00f3pria cobran\u00e7a sobre si mesmo. Avalie se \u00e9 poss\u00edvel mudar as condi\u00e7\u00f5es que causam o estresse.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Algumas causas de estresse podem ser triviais, algo que ser\u00e1 esquecido em pouco tempo. N\u00e3o superestime pequenos problemas, que n\u00e3o pedem muita aten\u00e7\u00e3o e energia. Algumas coisas s\u00e3o cansativas, mas n\u00e3o s\u00e3o desastres.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">N\u00e3o se preocupe demais com o que pode acontecer no futuro. Muitas das previs\u00f5es ruins podem n\u00e3o se concretizar, e voc\u00ea vai ter se preocupado sem necessidade.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Quando encontrar um problema que n\u00e3o pode solucionar, n\u00e3o d\u00ea murro em ponta de faca. Tente aceitar o inevit\u00e1vel e se prepare. Depois voc\u00ea pode at\u00e9 sentir que n\u00e3o foi t\u00e3o ruim quanto imaginava.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Procure compensar os problemas de outras formas. Fa\u00e7a coisas divertidas com a fam\u00edlia se o trabalho est\u00e1 dif\u00edcil, ou tente aproveitar a vida profissional se est\u00e1 com dificuldades particulares.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Encontre apoio social em amigos e colegas, dividindo o peso que est\u00e1 carregando.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Seja realista ao tra\u00e7ar metas. Estipule objetivos parciais e n\u00e3o tente enfrentar problemas imposs\u00edveis.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Tente controlar sua vida. Desenvolva o controle sobre si e sua vida di\u00e1ria, mude o que precisa ser alterado e aceite o que n\u00e3o pode mudar, compense o que \u00e9 desagrad\u00e1vel e aprenda a apreciar o que est\u00e1 bem.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Se ainda assim n\u00e3o se sentir bem, procure ajuda de um profissional, como um m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: small;\">Por Ricardo Marchesan \/ Fonte: UOL<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial do Trabalho desenvolveu o Solve, que \u00e9 um manual de treinamento com o objetivo de prevenir riscos psicossociais e promover a sa\u00fade e o bem-estar no trabalho. Ansiedade, dores musculares, mau humor, dificuldade para se concentrar. 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