{"id":7005,"date":"2015-10-27T08:00:37","date_gmt":"2015-10-27T11:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=7005"},"modified":"2016-10-27T16:59:50","modified_gmt":"2016-10-27T19:59:50","slug":"mais-importante-que-gerir-seu-tempo-e-gerir-sua-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/comportamento\/mais-importante-que-gerir-seu-tempo-e-gerir-sua-energia\/","title":{"rendered":"Mais importante que gerir seu tempo, \u00e9 gerir sua energia"},"content":{"rendered":"

\u00c0 medida que voc\u00ea cuida da sua energia voc\u00ea ganha mais for\u00e7a e foco, al\u00e9m de ficar cada vez mais expert em reconhecer o que precisa em cada momento.<\/em><\/p>\n

Compartilho com voc\u00ea um insight que tive recentemente: mais importante que gerir meu tempo, \u00e9 gerir minha energia.<\/p>\n

Se ficamos s\u00f3 na contagem de horas e tarefas, permitindo que as demandas externas nos suguem, a nossa energia escorre pelo ralo. E se voc\u00ea n\u00e3o tem energia, garanto que pode ter todo o tempo do mundo que n\u00e3o ser\u00e1 o bastante para fazer o que voc\u00ea quer e o que precisa ser feito. Se cuido da minha energia, sou capaz de agir muito mais concentra\u00e7\u00e3o, amplio a produtividade e o melhor: tudo isso com maior bem-estar e sensa\u00e7\u00e3o de integralidade.<\/p>\n

Algum tempo atr\u00e1s eu escrevi um artigo falando sobre a real produtividade, em que destaquei que produtividade n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de ser um fazedor de coisas, mas sim produzir algo. Ser produtivo \u00e9 se colocar em movimento realizador, para aquilo que tem sentido e significado.<\/p>\n

E somente com energia em alta \u00e9 que voc\u00ea pode realizar de verdade. Dias atr\u00e1s comecei minha manh\u00e3 de um jeito totalmente atropelado. Mal consegui terminar meu caf\u00e9 da manh\u00e3, o encanador chegou mais cedo que o previsto para resolver um problema em meu banheiro.<\/p>\n

Da\u00ed j\u00e1 n\u00e3o tive a minha rotina de tomar meu caf\u00e9 com calma, fazer exerc\u00edcio f\u00edsico e estar em prontid\u00e3o para me focar nas a\u00e7\u00f5es de trabalho que teria em seguida. Assim que o encanador foi embora, notei que eu estava totalmente perdida, com minha energia num turbilh\u00e3o de confus\u00e3o e uma danada dor nas costas. Na hora respirei fundo e ouvi meu corpo.<\/p>\n

O que eu precisava antes de qualquer coisa era realinhar a minha energia. Primeiro, eu notei: \u201cn\u00e3o estou alimentada, eu me sinto fraca\u201d. Ent\u00e3o, complementei meu caf\u00e9 da manh\u00e3 que tinha ficado pela metade.<\/p>\n

Depois parei tudo e fui me alongar calmamente, estendi meu tapetinho de yoga no ch\u00e3o, coloquei uma m\u00fasica suave e me alonguei como meu corpo foi pedindo. Resultado? Ao final desses minutos preciosos, retomei meu foco com as energias renovadas e, de lambuja, ainda nasceram essas reflex\u00f5es que compartilho com voc\u00ea. Essa experi\u00eancia mostra que energia precisa ser gerada e gerida, que precisamos recarregar as baterias e cuidar para que nossa carga se mantenha de maneira equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n

O que fa\u00e7o para gerir minha energia:<\/p>\n

Observar como est\u00e1 o meu corpo e o meu humor.<\/strong> Algumas perguntas que me fa\u00e7o para investigar: percebo algum ponto de dor ou tens\u00e3o? Estou ansiosa, com mau humor, sonolenta, sem \u00e2nimo, dispersa? Se alguma dessas respostas for positiva, \u00e9 hora de mudar a vibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Coisas que fa\u00e7o para gerar energia:<\/p>\n

Beber bastante \u00e1gua<\/strong>: noto claramente que meu rendimento aumenta quando me hidrato e noto claramente como fico pior quando n\u00e3o estou hidratada, chegando a sentir sintomas como dor de cabe\u00e7a quando n\u00e3o ingiro a quantidade adequada para meu corpo.<\/p>\n

Como anda seu n\u00edvel de ingest\u00e3o de \u00e1gua pura ao longo do dia? Observe como isso afeta o modo como voc\u00ea se sente.- Levantar de tempos em tempos e me movimentar. Pode ser uma sess\u00e3o de alongamentos, espregui\u00e7ar, mexer, pular, enfim, dar espa\u00e7o ao corpo.<\/p>\n

Voc\u00ea fica longos per\u00edodos em p\u00e9 ou sentado? Voc\u00ea oxigena seu corpo de tempos em tempos? <\/strong>A cada dia que passa (e a cada ano que meu corpo ganha experi\u00eancia de vida) \u00e9 mais f\u00e1cil reparar o que funciona e o que n\u00e3o funciona para mim. \u00c9 assim com voc\u00ea tamb\u00e9m? O que antes passava batido, hoje j\u00e1 vejo sinais claros de que n\u00e3o funciona. Por outro lado, alguns alimentos sinto que que potencializam a minha energia.<\/p>\n

Resumindo, j\u00e1 sei que fico alerta sem agita\u00e7\u00e3o quando como alimentos verdes, bebo bastante \u00e1gua, ingiro prote\u00ednas leves, ra\u00edzes e castanhas. E fico pouco alerta e\/ou agitada quando como carboidratos simples como p\u00e3es brancos, a\u00e7\u00facar, alimentos gordurosos. O caf\u00e9 que, para muitos, funciona como um meio de ficar atento, para mim tira completamente de foco, fico muito agitada e n\u00e3o consigo me concentrar para nada.*<\/p>\n

\u00a0E voc\u00ea? Quais alimentos e subst\u00e2ncias lhe ajudam a ficar no eixo? E o que tira voc\u00ea do prumo?<\/strong><\/p>\n

Pra quem quer se aprofundar na rela\u00e7\u00e3o entre alimentos e energia, recomendo o trabalho da coach de sa\u00fade, a Melissa Setubal. Ela compartilha muitas dicas boas nesse sentido. Procuro me cercar de elementos inspiradores, encorajadores e que ampliem a minha energia. Boas not\u00edcias, m\u00fasica que fa\u00e7a eu me sentir bem (tem momentos para m\u00fasica suave e momentos para empolgar mesmo), livros e conte\u00fados que me coloquem em contato com ideias novas e criatividade, aromas gostosos, companhias agrad\u00e1veis e pra cima.<\/p>\n

Como anda seu ambiente e como ele interfere na sua energia?<\/strong><\/p>\n

Como voc\u00ea pode fazer um pequeno ajuste hoje mesmo? Alternar entre momentos de total concentra\u00e7\u00e3o no trabalho e pausas para a mente respirar. Podem ser 25minutos de concentra\u00e7\u00e3o e 15 de pausa, como no Pomodoro Technique, \u00e0s vezes aumento o per\u00edodo para 45 minutos. Mas nesses 15 minutos de pausa \u00e9 importante sair desse campo, levantar, me alongar, desenhar, enfim, n\u00e3o adianta alternar trabalho com trabalho, sen\u00e3o a mente n\u00e3o respira e a gente fica drenado e sem inspira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como andam seus per\u00edodos de foco e descanso?<\/strong><\/p>\n

Esse \u00e9 um desafio para mim: definir um tempo para trabalhar e um tempo para descanso e lazer. Muitas vezes, por trabalhar em homeoffice e amar muito o que eu fa\u00e7o, as coisas se misturam e entram numa zona de indefini\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, se n\u00e3o vigio eu nem trabalho direito, nem me recarrego direito. Da\u00ed a energia vai embora mesmo.<\/p>\n

Esse tamb\u00e9m \u00e9 um desafio para voc\u00ea?<\/strong><\/p>\n

Como pode dar um pequeno passo hoje para ajustar essa balan\u00e7a? Parar de brigar comigo mesma, \u201csentir o que estou sentindo\u201d e fazer o que for necess\u00e1rio para me acolher, me respeitar, me recarregar e assim, voltar com a energia renovada para manter a caminhada.<\/p>\n

O que mudaria se voc\u00ea se oferecesse o que voc\u00ea precisa de verdade?<\/strong><\/p>\n

Uma coisa que aprendi e posso garantir: \u00e0 medida que voc\u00ea cuida da sua energia (f\u00edsica, mental, emocional, espiritual) voc\u00ea ganha mais for\u00e7a e foco, al\u00e9m de ficar cada vez mais expert em reconhecer o que precisa em cada momento. Com aten\u00e7\u00e3o para se escutar, voc\u00ea se torna um especialista em autocuidado. Por onde sua energia est\u00e1 escoando? O que poderia come\u00e7ar a fazer para gerir sua energia, ou seja, para se perceber? O que poderia incluir em seu cotidiano para gerar energia?<\/p>\n

Por Juliana Garcia \/ Fonte: Administradores.com *<\/p>\n

* Conte\u00fado publicado originalmente no Julianaggarcia.com.br.<\/span><\/p>\n

Juliana Garcia \u00e9 Master Coach, psicodramatista, palestrante, escritora e facilitadora visual. Seu trabalho \u00e9 apoiar as pessoas a viverem fazendo aquilo que amam, com foco em desenvolvimento pessoal e profissional: projeto de vida, mudan\u00e7as profissionais, equil\u00edbrio de pap\u00e9is e prioridades, organiza\u00e7\u00e3o de ideias e consultoria de conte\u00fado. Realiza atendimentos e consultorias online. Site: www.julianaggarcia.com.br<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c0 medida que voc\u00ea cuida da sua energia voc\u00ea ganha mais for\u00e7a e foco, al\u00e9m de ficar cada vez mais expert em reconhecer o que precisa em cada momento. Compartilho com voc\u00ea um insight que tive recentemente: mais importante que gerir meu tempo, \u00e9 gerir minha energia. Se ficamos s\u00f3 na contagem de horas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":12325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[906],"post_folder":[],"class_list":["post-7005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento","tag-administracao-pessoal"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7005"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12327,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7005\/revisions\/12327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7005"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=7005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}