{"id":7172,"date":"2015-12-28T08:00:36","date_gmt":"2015-12-28T11:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=7172"},"modified":"2016-10-28T17:02:31","modified_gmt":"2016-10-28T20:02:31","slug":"por-que-o-mindfulness-faz-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/comportamento\/por-que-o-mindfulness-faz-sucesso\/","title":{"rendered":"Por que o Mindfulness faz sucesso"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Entenda o que \u00e9 e siga tr\u00eas passos b\u00e1sicos para come\u00e7ar a adotar esse princ\u00edpio em sua vida.<\/em><\/p>\n<p>De tempos em tempos, um novo conceito invade o mundo corporativo e rapidamente entra na moda. Lembre-se de balance scorecard, downsizing, reengenharia, sustentabilidade, responsabilidade social, estrat\u00e9gia digital, ominichannel&#8230; Quem n\u00e3o os adota parece estar fora de sintonia, alheio \u00e0s ferramentas, termos e tend\u00eancias que poder\u00e3o fazer a diferen\u00e7a para o neg\u00f3cio. O mais recente representante dessa leva tem um nome estranho, Mindfulness, e vem ganhando for\u00e7a dentro das corpora\u00e7\u00f5es. Nem tente arriscar uma tradu\u00e7\u00e3o literal. Depois de ler v\u00e1rios significados para o termo, escolhi um que acredito ser o mais pr\u00f3ximo de sua real funcionalidade: \u201c\u00e9 aten\u00e7\u00e3o plena no momento presente, sem se apegar aos pensamentos\u201d. Em outras palavras, esvaziar a mente para aumentar o foco no assunto que interessa naquele instante. Segundo os especialistas em Mindfulness \u2013 e surgiram muitos nos \u00faltimos tempos \u2013 o conceito ajuda a aumentar a performance de executivos.<\/p>\n<p>E n\u00e3o s\u00f3 deles. A pr\u00e1tica invadiu diversas atividades: o mindfulness pode ser exercitado quando voc\u00ea est\u00e1 cozinhando, viajando, praticando esportes, dieta&#8230; At\u00e9 um livro de colorir mindfulness foi lan\u00e7ado. \u00c9 o segundo colocado na lista de best sellers de n\u00e3o fic\u00e7\u00e3o da rede de livrarias\u00a0 Foyle&#8217;s &#8211; uma das maiores e mais completas de Londres. Na pequena The Notting Hill bookshop (que ficou mundialmente famosa por ter servido de cen\u00e1rio para o filme Um Lugar Chamado Notting Hill, com Julia Roberts e Hugh Grant), uma esp\u00e9cie de guia de Mindfulness (foto) destaque-se na bancada dos mais vendidos.\u00a0 Na internet, a febre se alastra. Uma pesquisa na Amazon destaca mais de 500 op\u00e7\u00f5es de livros sobre o assunto. E p\u00e1ginas e p\u00e1ginas no Google comprovam como esse conceito tem sido debatido, ensinado, compartilhado e valorizado por tanta gente.<\/p>\n<p>Quem me apresentou o conceito foi Cristina Walker, consultora e tamb\u00e9m conselheira da funda\u00e7\u00e3o do mestre Zen budista Thich Nhat Hanh, um dos papas de mindfulness e que j\u00e1 foi at\u00e9 indicado para o pr\u00eamio Nobel da Paz.\u00a0 Est\u00e1vamos fazendo um curso de coaching juntos na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, quando o assunto medita\u00e7\u00e3o e capacidade de se auto liderar veio \u00e0 tona. Cristina me mostrou os benef\u00edcios da pr\u00e1tica e me indicou o aplicativo Mindfulness Bell da Apple Store para auxiliar no \u201ctreinamento\u201d. Ajudou um bocado.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer aumentar seu auto-controle, foco, paci\u00eancia, bom humor, concentra\u00e7\u00e3o &#8211; e ainda dormir melhor &#8211; talvez um dos exerc\u00edcios abaixo ajudem.<\/p>\n<ul>\n<li><strong> Na fila.<\/strong> Existe coisa mais chata que pegar fila? Ao inv\u00e9s de checar pela en\u00e9sima vez seus e-mails ou redes sociais, procure se conectar ao momento presente seguindo tr\u00eas passos. 1) Perceba o peso dos seus p\u00e9s no ch\u00e3o. Como est\u00e1 seu corpo? Tenso, relaxado, agitado. E a sua mente, pensando em qu\u00ea? Procure somente registrar o que est\u00e1 acontecendo sem julgamento. 2) Perceba sua respira\u00e7\u00e3o, o efeito do ar entrando e saindo dos pulm\u00f5es. Que regi\u00f5es s\u00e3o estimuladas? Nariz, boca, abdome. Comece respirando fundo e depois deixe o fluxo da respira\u00e7\u00e3o seguir seu ritmo natural. Coloque uma m\u00e3o na barriga para sentir o ritmo e aumentar sua consci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o. 3) Expanda sua consci\u00eancia: migre do foco espec\u00edfico da respira\u00e7\u00e3o para o ambiente ao seu redor. Que cores, cheiros, texturas e vozes o ambiente oferece? Fazendo isso voc\u00ea vai aumentando sua consci\u00eancia do momento presente. Quem sabe a sua vez de ser atendido n\u00e3o chega mais r\u00e1pido&#8230;<\/li>\n<li><strong> Antes das reuni\u00f5es.<\/strong> Coloque um alarme no seu rel\u00f3gio ou smartphone para tocar 10 minutos antes do in\u00edcio da reuni\u00e3o. Concentre-se na sua respira\u00e7\u00e3o, registrando o fluxo e depois perceba seus sentimentos para essa reuni\u00e3o. Tens\u00e3o? Medo? Conflito? Excita\u00e7\u00e3o? Volte a aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o e deixe ela fluir naturalmente. Respire, ent\u00e3o, profundamente, e deixe o ar \u201clevar\u201d seus pensamentos. E entre na sala.<\/li>\n<li><strong> Antes do almo\u00e7o ou happy hour da empresa.<\/strong> Chegue mais cedo e pe\u00e7a uma bebida de sua prefer\u00eancia. Procure degustar em pequenos goles. Comece notando a cor, a textura, o cheiro e perceba a complexidade do sabor, \u201cpasseando\u201d o l\u00edquido por sua boca. Que sensa\u00e7\u00f5es v\u00eam \u00e0 mente? Repare se elas v\u00e3o mudando. Finalize com uma respira\u00e7\u00e3o profunda e aprecie o ambiente ao seu redor. Esse processo pode ajud\u00e1-lo sobretudo com o humor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Segundo Ethan Nichtern, professor de budismo, as t\u00e9cnicas de mindfulness servem para que reconhe\u00e7amos o espa\u00e7o entre um impulso e nossa rea\u00e7\u00e3o. Quanto mais praticamos, mais temos consci\u00eancia desse espa\u00e7o e assim aumentaremos op\u00e7\u00f5es para escolher o caminho mais positivo de nossas a\u00e7\u00f5es naquele momento.<\/p>\n<p>Independentemente da convic\u00e7\u00e3o religiosa ou filos\u00f3fica, fazer esse exerc\u00edcio vale a pena. Eu ainda n\u00e3o consigo, na maioria das vezes, bloquear meu impulso diante de um est\u00edmulo externo. Acabo partindo para a a\u00e7\u00e3o imediata &#8211; e sempre me sinto frustrado por n\u00e3o ter segurado o \u00edmpeto. Mas nas raras vezes em que percebo a consci\u00eancia desse espa\u00e7o e decido por um caminho mais construtivo, me sinto genuinamente feliz! Afinal, n\u00e3o \u00e9 todo dia que a gente consegue vencer a si mesmo.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">Por Sergio Chaia * \/ Fonte: \u00c9poca Neg\u00f3cios<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">* Sergio Chaia foi presidente da Nextel, Sodexho Pass e vice- presidente para a Am\u00e9rica Latina da Symantec. Participa de diversos conselhos e atualmente \u00e9 chairman da \u00d3ticas Carol. Tamb\u00e9m \u00e9 palestrante e autor do livro <em>Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel?<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda o que \u00e9 e siga tr\u00eas passos b\u00e1sicos para come\u00e7ar a adotar esse princ\u00edpio em sua vida. De tempos em tempos, um novo conceito invade o mundo corporativo e rapidamente entra na moda. 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