{"id":7261,"date":"2016-01-26T14:53:18","date_gmt":"2016-01-26T17:53:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/?p=7261"},"modified":"2016-04-06T17:58:34","modified_gmt":"2016-04-06T20:58:34","slug":"voce-e-bom-em-ser-multitarefas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curriculum.com.br\/blog\/carreira\/voce-e-bom-em-ser-multitarefas\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea \u00e9 bom em ser multitarefas?"},"content":{"rendered":"

Quando o seu trabalho em uma tarefa \u00e9 interrompido, geralmente leva at\u00e9 15 minutos para que voc\u00ea volte a ter toda a aten\u00e7\u00e3o ali. Multiplique isso por quantas vezes voc\u00ea \u00e9 interrompido diariamente<\/em><\/p>\n

Recentemente a CNN postou um v\u00eddeo interessante do Dr. Sanjay Gupta explicando o que acontece com o c\u00e9rebro enquanto voc\u00ea est\u00e1 no modo multitarefas. Gupta argumenta que n\u00f3s n\u00e3o estamos realmente fazendo duas tarefas ao mesmo tempo; estamos dividindo nossa aten\u00e7\u00e3o de uma tarefa para trabalhar em outra e dando a cada uma apenas aten\u00e7\u00e3o parcial.<\/span><\/p>\n

Ele faz refer\u00eancia a um estudo feito sobre pessoas multitarefas enquanto dirigem. Os resultados mostram que ouvir frases enquanto dirige diminui a aten\u00e7\u00e3o do condutor em 37%. Ent\u00e3o, em vez de ouvir e dirigir simultaneamente, voc\u00ea est\u00e1 oferecendo a cada atividade uma parcela de aten\u00e7\u00e3o, resultando em uma performance abaixo do esperado.<\/span><\/p>\n

Agora pense o qu\u00e3o frequentemente isso acontece no trabalho.<\/span><\/p>\n

Sua aten\u00e7\u00e3o diminui?<\/span><\/h4>\n

Tenha em mente que sua aten\u00e7\u00e3o \u00e9 uma capacidade limitada. Nos anos 50, o psic\u00f3logo cognitivo George Miller sugeriu que nossos c\u00e9rebros tinham um ponto ideal para processar informa\u00e7\u00e3o – entre cinco e nove partes de informa\u00e7\u00e3o de uma vez \u00e9 o m\u00e1ximo que ele consegue processar. Essa teoria se tornou popular – por\u00e9m, apenas por pouco tempo – e muitos perceberam essa diminui\u00e7\u00e3o na capacidade como resultado de nossas modernas e muito distrativas vidas. Mas isso n\u00e3o est\u00e1, de todo, correto.<\/span><\/p>\n

“A mem\u00f3ria n\u00e3o diminuiu”, disse Justin Halberda, cientista cognitivo da Universidade Johns Hopkins . “N\u00e3o \u00e9 que a TV tenha tornado nossa mem\u00f3ria ativa menor. A mente tenta fazer o m\u00e1ximo de seus recursos limitados”, Halberda explica. “Ent\u00e3o n\u00f3s usamos estrat\u00e9gias de mem\u00f3ria que ajudam”.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, aprendemos a combinar elementos distintos, como n\u00fameros, em um \u00fanico bloco. Em vez de lembrarmos dos n\u00fameros 5, 1 e 8 separadamente, n\u00f3s lembramos de 518. O que me leva de volta ao ponto do Dr. Gupta. Enquanto muitos assumem que estamos dividindo nossa aten\u00e7\u00e3o enquanto fazemos v\u00e1rias atividades ao mesmo tempo, a ci\u00eancia cognitiva nos diz que isso \u00e9 imposs\u00edvel. N\u00f3s n\u00e3o temos uma \u00e1rea de aten\u00e7\u00e3o para oferecer simultaneamente; em vez disso, temos uma quantidade limitada para distribuir. N\u00e3o estamos parcelando nossa aten\u00e7\u00e3o, apenas a deslocando de uma coisa para outra rapidamente. E fazer isso realmente nos pro\u00edbe de estarmos completamente concentrados.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo \u00e9 comumente pensado como a real causa da inefici\u00eancia. Quando o seu trabalho em uma tarefa \u00e9 interrompido, geralmente leva at\u00e9 15 minutos para que voc\u00ea volte a ter toda a aten\u00e7\u00e3o ali. Multiplique isso por quantas vezes voc\u00ea \u00e9 interrompido diariamente.<\/span><\/p>\n

Mas um treinamento da mente pode ajudar a voc\u00ea a se recuperar mais rapidamente. Quando os profissionais de recursos humanos passam por treinamentos de aten\u00e7\u00e3o, encarando uma s\u00e9rie de interrup\u00e7\u00f5es durante um t\u00edpico dia agitado, eles perceberam que sua concentra\u00e7\u00e3o aumentou dramaticamente. Eles foram at\u00e9 capazes de ficarem com uma atividade por mais tempo e conclu\u00ed-la mais eficientemente.<\/span><\/p>\n

\u00c9 apenas uma quest\u00e3o de como lidar com isso. Ent\u00e3o, quando voc\u00ea se encontra bombardeado com distra\u00e7\u00f5es, use essas dicas:<\/span><\/p>\n

1. Identifique sua fraqueza.<\/strong> Um monte de interrup\u00e7\u00f5es que enfrentamos chega de forma digital, como notifica\u00e7\u00f5es de m\u00eddias sociais, e-mails, mensagens de texto e outros do mesmo tipo. Tente usar um aplicativo que bloqueia essas tenta\u00e7\u00f5es. <\/span>
\n2. Tome notas de como voc\u00ea se distrai.<\/strong> Quando voc\u00ea perceber onde sua mente se esvai – reorganizar a estante em vez de escrever uma proposta de neg\u00f3cios – voc\u00ea vai saber o que est\u00e1 acontecendo. “Minha mente est\u00e1 viajando do que eu preciso fazer”. Apenas fazendo isso voc\u00ea vai conseguir escapar das distra\u00e7\u00f5es e reengatar seu c\u00e9rebro na tarefa mais urgente que est\u00e1 por perto. <\/span>
\n3. Pratique diariamente a plena consci\u00eancia.<\/strong> Tente este simples exerc\u00edcio: preste aten\u00e7\u00e3o a sua respira\u00e7\u00e3o, perceba quando sua mente divagou e volte \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o. Considere isso como o seu exerc\u00edcio mental, assim como levantar pesos. Cada volta faz voc\u00ea um pouco mais forte. Quando voc\u00ea treina a sua aten\u00e7\u00e3o, a capacidade do c\u00e9rebro de perceber quando sua mente se esvaiu, deixou-se ir, para em seguida, retornar, fica muito mais forte.<\/span><\/p>\n

O meu colega Elad Levinson, principal palestrante do vindouro curso online Praxix You, tamb\u00e9m tem algumas ideias interessantes:<\/span><\/p>\n

1. Esteja muito consciente sobre trazer toda a sua energia para um \u00fanico lugar.<\/strong> Agora d\u00ea toda a sua aten\u00e7\u00e3o para a tarefa escolhida. Mova sequencialmente e deliberadamente atrav\u00e9s dos passos necess\u00e1rios para concluir esta tarefa.<\/span>
\n2. “Sente-se e fique”.<\/strong> Esta habilidade ajuda voc\u00ea evitar a fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo. E \u00e9 similar a qualquer treinamento que a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria, como treinar uma crian\u00e7a para sentar e se concentrar em sua tarefa da escola, mesmo quando \u00e9 dif\u00edcil. Ent\u00e3o na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver em uma conversa, d\u00ea a esta pessoa toda sua aten\u00e7\u00e3o. N\u00e3o cheque o seu celular, n\u00e3o deixe sua mente vaguear. Apenas escute.<\/span>
\n3. Exer\u00e7a o controle sobre sua aten\u00e7\u00e3o.<\/strong> Isso requer que voc\u00ea eleve sua aten\u00e7\u00e3o de onde se encontra, para em seguida, coloc\u00e1-la em outro lugar conscientemente e intencionamente. Coloque isso em pr\u00e1tica. Na pr\u00f3xima semana de trabalho divida o seu dia em per\u00edodos de 45 minutos. Trabalhe com concentra\u00e7\u00e3o durante estes blocos de 45 minutos. Depois de cada um, tire 5 minutos de descanso para fechar os olhos e respirar profundamente. Tente relaxar os m\u00fasculos em volta dos seus olhos, ombros, mand\u00edbula e pesco\u00e7o.<\/span><\/p>\n

Fonte: Administradores<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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